Es bueno tomar cafe despues de levantarte

Café cortisol

A menudo me había dado cuenta de que lo primero que pensaba en cuanto me despertaba grogui por la mañana era: “Lo que necesito ahora mismo es café”. Sin embargo, después de que decidí encontrar el mejor momento para tomar café con el fin de disminuir los choques y la adicción, descubrí que beber café inmediatamente después de despertar probablemente estaba aumentando mi tolerancia a la cafeína y era bastante ineficaz.Por qué la mañana no es el mejor momento para tomar caféLa ingesta de cafeína por la mañana interfiere con nuestros niveles más altos de producción de cortisol en la parte superior de la mañana – el cortisol es una hormona que nos ayuda a sentirnos alerta y despiertos.

Al beber café por la mañana cuando los niveles de cortisol son altos, el bebedor de café de la mañana está aumentando su tolerancia a la cafeína, ya que está reemplazando el impulso de energía inducida por el cortisol con ella en lugar de añadir a ella.El mejor momento para tomar caféAquí hay una pequeña infografía ordenada de una línea de tiempo de los tiempos óptimos “pausa para el café” de un blogger de café.

Una duda que puede surgir al leer este gráfico es que no todo el mundo se despierta a la misma hora: ¿qué pasa con las personas que se despiertan alrededor de las 5 de la mañana o antes? El Dr. Steven Miller, el autor original de la entrada del blog que presentó esto, sugirió que la gente espere al menos una hora después de despertarse para tomar su primera taza de café. Aquí encontrará una explicación sencilla e ilustrada en un blog sobre el café. El blog es de un amante del café que vive en Seattle, y contiene numerosas infografías, entradas de blog y contenidos divertidos centrados en el café.

¿Cuándo debe tomarse la primera taza de café?

Para muchas personas, el día no empieza realmente sin una taza de café caliente (o helado). Pero para maximizar sus efectos energéticos, el mejor momento para tomar café puede no ser justo al levantarse.

Consejo “Si el café le ayuda a sentirse alerta y concentrado sin un bajón de energía, suele ser una buena señal. Si te sientes ansioso, nervioso, hambriento, deprimido, con náuseas o tan excitado que no puedes dormir, piensa de nuevo en el café o en la cafeína en general”, dice Kylene Bogden, RD y asesora de bienestar de Love Wellness.

El café contiene cafeína, un estimulante que puede elevar los niveles de cortisol. El cortisol es la principal hormona del estrés y ayuda a regular el metabolismo, el sistema inmunitario y el azúcar en sangre, entre otras funciones, explica Bogden.

Nuestros niveles de cortisol naturalmente se disparan y alcanzan su punto máximo alrededor de 30 a 45 minutos después de despertar – y debido a que el cortisol estimula nuestro metabolismo, conduce a más energía y estado de alerta durante este momento del día, según un estudio de junio de 2016 en Emotion.

“Algunas investigaciones dicen que el cortisol todavía está alto por el sueño cuando te despiertas por primera vez y por lo tanto es mejor esperar para el café y tomarlo a media mañana, cuando el cortisol es más bajo”, dice Lauren Slayton, RDN.

La mejor hora para tomar café

Hay pocas cosas mejores en esta tierra verde que una taza de café recién hecho y bien caliente. Sólo el olor de los granos recién molidos basta para llevar la mente al nirvana. No es de extrañar que el café se haya convertido en un producto tan popular (o helado) a lo largo del tiempo.

Pero cada persona es diferente y tiene una sensibilidad distinta al café. Cuando se trata de biología individual, no existe una respuesta correcta. Saber escuchar a tu cuerpo es una herramienta vital.

Además de consultar nuestras agotadoras redes sociales, preparar y consumir café es la primera prioridad del día. Con nuestras apretadas agendas y plazos, el desayuno tiende a descuidarse en detrimento del café caliente. Todos hemos tenido esas mañanas.

El café estimula la creación de ácidos estomacales, lo que puede desencadenar múltiples trastornos gastrointestinales combinados con los ácidos estomacales naturales. Las personas que tienen problemas gastrointestinales o intestinales preexistentes pueden querer evitarlo.

Si tienes problemas relacionados con la acidez del café, quizá quieras cambiar de infusión. Los experimentos dirigidos por los doctores Niny Rao y la estudiante de medicina Meghan Grim en la Universidad Thomas Jefferson han demostrado que los cafés preparados en frío tienen una concentración mucho menor de acumulación ácida y un mayor número de antioxidantes.

¿Funciona el café por la mañana?

Feliz de compartir y hacer un cambio en la comunidad cafetera. Café y salud Consumidor Añadir comentario Más sobre el laboratorio del café Regístrate y contribuye ahora Regístrate Artículos populares La cultura del café en el país del té verde: Japón Vasileia Fanarioti Arábica frente a robusta: ¿Cuál es la diferencia? Yker Valerio Así se hace el mejor café Macchiato Chandra Melo Es hora de darse cuenta del verdadero valor del café Kajsa-Lisa Ljudén Granos de café de la caca Chandra Melo Fermentación anaeróbica en el procesamiento del café Joachim Estal Discusiones recientes en el foro¿Qué beneficios tiene el café recién molido? Estoy considerando seriamente comprarme un molinillo de café de fresa, pero ahora mismo ando corto de dinero. Estoy mirando este https://burrgirl.com/capresso-infinity-plus/ ya que se ajusta perfectamente a mis necesidades. La verdad es que es una máquina muy buena para hacer café, pero no es lo que yo esperaba.

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