Es malo tomar mucho cafe en la lactancia

¿Es bueno el café para las madres lactantes?

La mayoría de las madres lactantes pueden tomar cafeína con moderación. Algunos bebés, sobre todo los menores de 6 meses, pueden ser más sensibles a la ingesta de cafeína de la mamá. Los bebés cuyas madres evitaron por completo la cafeína durante el embarazo parecen reaccionar más a la cafeína en la dieta de la mamá. Aunque el bebé sea sensible a la cafeína ahora, es posible que no lo sea cuando sea un poco mayor; por lo tanto, si tienes que interrumpir o limitar el consumo de cafeína, puedes volver a intentarlo cuando el bebé sea mayor.

Según Medicamentos y leche materna (Hale 2017, p. 139-140) la cafeína se encuentra en la categoría de riesgo para la lactancia L2 (más segura); los niveles en leche son bastante bajos (0,06-1,5% de la dosis materna) y suelen alcanzar su máximo 1-2 horas después de la ingesta. Un estudio ha indicado que el consumo crónico de café podría disminuir el contenido de hierro de la leche materna (Nehlig y Debry, 1994). La Academia Americana de Pediatría ha clasificado la cafeína como “Medicamento materno normalmente compatible con la lactancia”. La cafeína se administra directamente a los bebés prematuros (como tratamiento para los problemas respiratorios) en niveles mucho más altos que los que se encuentran generalmente en la leche materna de las madres que consumen cafeína.

¿Puedo tomar café con limón durante la lactancia?

Si lo hemos oído una vez, lo hemos oído mil veces: “El café está prohibido durante el embarazo”. Para muchas mujeres, tomar café es algo más que un ritual matutino (y vespertino). Es una necesidad básica. Así que la pregunta es: ¿es seguro tomar café durante el embarazo o la lactancia? ¿Es mejor el descafeinado? ¿Y cuánto café se puede tomar?

Puede que sea una bendición disfrazada para muchas mujeres embarazadas cuyo primer trimestre puede enviar los deseos cotidianos de comida y bebida a extremos opuestos de la tierra. En mi caso, el más mínimo olor a café me producía náuseas durante esas primeras semanas. He oído que muchas mujeres experimentan la misma aversión. Cuando llegué a la semana 16, empecé a sentirme un poco mejor y volví a llenar mi taza matutina de café tostado.

La siguiente pregunta era: ¿es seguro? ¿Y se podía tomar durante la lactancia? ¿Tenía que cambiar al descafeinado durante la lactancia o también estaba fuera de la lista? ¿Se extendía esto a otros productos con cafeína, como el chocolate? (¡gulp!)

Dra. Jane: El Colegio Americano de Obstetricia (ACOG) recomienda que las mujeres que estén intentando concebir o que estén embarazadas no consuman más de 200 mg de cafeína de todas las fuentes, incluyendo café, refrescos, té, chocolate, etc.

¿Tomar café durante la lactancia frena el crecimiento?

Para cuando llegue tu bebé, es probable que hayas pasado unos 9 meses sin disfrutar de tu taza de café matutina o de una copa de vino por la noche. Así que te alegrará saber que existe una forma de disfrutar de la cafeína y el alcohol durante la lactancia.

Después de trasnochar o madrugar, no podemos culpar a una madre por desear un pequeño estimulante. Ser madre es agotador, pero tenemos buenas noticias. Con moderación, una pequeña cantidad de cafeína no perjudicará a tu bebé lactante.

Cuando la cafeína entra en tu torrente sanguíneo, una pequeña cantidad puede pasar a tu bebé a través de la leche materna. A la mayoría de los bebés no les afecta, pero algunos pequeños sensibles pueden mostrarse más inquietos o despiertos después de tomar leche con pequeñas cantidades de cafeína. Ten en cuenta que la concentración de cafeína en la leche materna alcanza su punto máximo unas dos horas después de consumir una bebida o alimento con cafeína. Te recomendamos que limites tu consumo diario de cafeína a menos de 300 miligramos. A modo de comparación, 500 miligramos equivalen a unas 3 tazas de café (8 onzas). Además, asegúrate de comprobar los niveles de cafeína de otras bebidas que consumes habitualmente, y recuerda que algunos alimentos también contienen cafeína.

¿Puedo tomar café descafeinado durante la lactancia?

Rebecca Agi, MS, IBCLC es una consultora de lactancia certificada y fundadora de Best Milk LA, un servicio de consultoría de lactancia. Es una experta en lactancia reconocida a nivel nacional, que ha aparecido en varios medios de comunicación.

En pocos momentos de tu vida, si es que en alguno, te sentirás más cansada que en las primeras semanas con un nuevo bebé. Las incesantes noches de sueño interrumpido pasan factura, y la propia lactancia suele ser agotadora. La cafeína puede parecer una necesidad para poder funcionar durante el día, pero quizá te preguntes si es perjudicial para tu bebé consumir cafeína durante la lactancia.

Aunque se sabe con certeza que la cafeína que consumes al tomar café, té y a través de otros alimentos y bebidas comunes que contienen cafeína pasará a la leche materna, la cantidad real de cafeína en la leche materna de las mujeres que consumen cafeína varía. Existen grandes diferencias entre las cantidades de cafeína que contienen los alimentos y las bebidas, pero también en las tasas de absorción y eliminación de cafeína de una mujer a otra.