Es malo tomar mucho cafe por la noche

Efectos de la cafeína en el organismo

Sin embargo, se puede tomar demasiado café y eso puede ser perjudicial para el organismo. Las investigaciones indican que ingerir demasiada cafeína (500-600 mg o 5 o más tazas de café) puede provocar desde inquietud hasta temblores musculares.

Según un estudio de la Universidad de Melborune, el café es “la droga psicoactiva más consumida”, y beber más de 5 tazas al día puede hacerte oír cosas.Los investigadores dieron a 92 sujetos grandes cantidades de café y luego les hicieron escuchar ruido blanco.De The Daily Mail:El profesor Simon Crowe, de la Universidad La Trobe de Melbourne, dijo: “También les dijimos que dentro del ruido blanco puede haber partes de la canción White Christmas y que si la oyen, pulsen un botón. No incluimos White Christmas en el ruido blanco, pero descubrimos que más personas que estaban muy estresadas y tenían altos niveles de cafeína creían oír la canción”. La combinación de cafeína y estrés afecta a la probabilidad de que un individuo experimente un síntoma similar a la psicosis”.

Según estudios del Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, aunque el café en cantidades moderadas puede ayudar al hígado a desintoxicar el organismo, en exceso puede tener el efecto contrario y dificultar la función hepática. Esto es especialmente cierto si tomas dosis elevadas de analgésicos comunes de venta libre.

Cuánta cafeína hay en una taza de café

Hasta 400 miligramos (mg) de cafeína al día parecen ser seguros para la mayoría de los adultos sanos. Esto equivale aproximadamente a la cantidad de cafeína que contienen cuatro tazas de café, 10 latas de refresco de cola o dos bebidas energéticas. Hay que tener en cuenta que el contenido real de cafeína en las bebidas varía mucho, especialmente entre las bebidas energéticas.

La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. ha advertido que la cafeína en polvo o en forma líquida puede proporcionar niveles tóxicos de cafeína. Sólo una cucharadita de cafeína en polvo equivale a unas 28 tazas de café. Niveles tan elevados de cafeína pueden causar graves problemas de salud y, posiblemente, la muerte.

Aunque el consumo de cafeína puede ser seguro para los adultos, no es una buena idea para los niños. Hay que advertir a los adolescentes y adultos jóvenes sobre el consumo excesivo de cafeína y la mezcla de cafeína con alcohol y otras drogas.

Utilizar cafeína para enmascarar la falta de sueño puede crear un ciclo no deseado. Por ejemplo, puedes tomar bebidas con cafeína porque te cuesta mantenerte despierto durante el día. Pero la cafeína te impide conciliar el sueño por la noche, acortando la duración del sueño.

Cuánta cafeína es peligrosa

De media, el 75% de los australianos toma al menos una taza de café al día. Tomar un café en la cafetería local es una rutina diaria para muchos, por lo que no es de extrañar que ver a adolescentes beber café también sea algo habitual.

¿Cómo afecta el consumo de cafeína a la mente y el cuerpo de los adolescentes? Como explica la psicóloga clínica Gemma Cribb: “La cafeína actúa como estimulante del sistema nervioso central para aumentar el estado de alerta y hacerte sentir menos agotado”.

Aunque sentirse menos cansado puede parecer beneficioso para los adultos con exceso de trabajo, los efectos de la cafeína en los adolescentes pueden ser de gran alcance. Debido a su menor peso corporal (de media), la cafeína tiene más del doble de impacto en los niños que en los adultos.

A largo plazo, adquirir el hábito de beber mucho café podría ser perjudicial para la salud del corazón. Según un estudio de la Universidad de Australia Meridional, tomar seis o más cafés al día aumenta hasta un 22% el riesgo de padecer cardiopatías.

Además, la cafeína puede empeorar las cosas. Las investigaciones revelan que los jóvenes que toman bebidas energéticas al menos una vez a la semana tienen el doble de probabilidades de dormir menos de lo recomendado en las noches de colegio que los que no lo hacen.

Calculadora de cafeína

También existe la cafeína sintética (artificial), que se añade a algunos medicamentos, alimentos y bebidas. Por ejemplo, algunos analgésicos, medicamentos para el resfriado y fármacos de venta sin receta para el estado de alerta contienen cafeína sintética. Lo mismo ocurre con las bebidas energéticas y los chicles y aperitivos “potenciadores de la energía”.

Las bebidas energéticas son bebidas a las que se ha añadido cafeína. La cantidad de cafeína en las bebidas energéticas puede variar mucho, y a veces las etiquetas de las bebidas no indican la cantidad real de cafeína que contienen. Las bebidas energéticas también pueden contener azúcares, vitaminas, hierbas y suplementos.

Las empresas que fabrican bebidas energéticas afirman que pueden aumentar el estado de alerta y mejorar el rendimiento físico y mental. Esto ha contribuido a popularizarlas entre los adolescentes y adultos jóvenes estadounidenses. Existen datos limitados que demuestran que las bebidas energéticas pueden mejorar temporalmente el estado de alerta y la resistencia física. No hay pruebas suficientes que demuestren que mejoran la fuerza o la potencia. Pero lo que sí sabemos es que las bebidas energéticas pueden ser peligrosas porque contienen grandes cantidades de cafeína. Y como tienen mucho azúcar, pueden contribuir al aumento de peso y empeorar la diabetes.