Es malo tomar un cafe al dia

Beneficios del café para la salud

El café es una bebida cotidiana familiar para la mayoría de la población. La gente suele empezar el día con una taza de café para aumentar el estado de alerta. Es fácil encontrar cafeterías. Seguro que más de una vez te has preguntado cómo afecta el café al organismo y qué le ocurre a tu cuerpo cuando lo bebes a diario. Discutiremos contigo que el café no es completamente bueno ni completamente malo para la salud. Lo que importa es cómo lo consumes eficazmente

Tomar una taza de café a primera hora de la mañana puede resultar increíblemente mágico a veces, sobre todo si ese día estás especialmente estirado. Pero ten cuidado si lo haces todos los días, ya que podrías volverte adicto. La razón de esa adicción es que el café compite con los receptores de adenosina del cerebro. La adenosina es un inductor del sueño. El cuerpo se adapta creando más receptores de adenosina, por lo que las personas que toman café todos los días siguen durmiendo con normalidad. Como resultado, sus niveles de energía descienden y necesitan café sólo para combatir los síntomas de abstinencia. Esos síntomas pueden incluir irritabilidad, dolores de cabeza y agotamiento. Para evitarlo, los expertos recomiendan montar en bicicleta para prevenir la acumulación de tolerancia si se toma café todos los días.

Riesgos del café para la salud

Hasta 400 miligramos (mg) de cafeína al día parecen ser seguros para la mayoría de los adultos sanos. Esto equivale aproximadamente a la cantidad de cafeína que contienen cuatro tazas de café, 10 latas de refrescos de cola o dos bebidas energéticas. Hay que tener en cuenta que el contenido real de cafeína en las bebidas varía mucho, especialmente entre las bebidas energéticas.

La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. ha advertido que la cafeína en polvo o en forma líquida puede proporcionar niveles tóxicos de cafeína. Sólo una cucharadita de cafeína en polvo equivale a unas 28 tazas de café. Unos niveles tan elevados de cafeína pueden causar graves problemas de salud y, posiblemente, la muerte.

Aunque el consumo de cafeína puede ser seguro para los adultos, no es una buena idea para los niños. Hay que advertir a los adolescentes y adultos jóvenes sobre el consumo excesivo de cafeína y la mezcla de cafeína con alcohol y otras drogas.

Utilizar cafeína para enmascarar la falta de sueño puede crear un ciclo no deseado. Por ejemplo, puedes tomar bebidas con cafeína porque te cuesta mantenerte despierto durante el día. Pero la cafeína te impide conciliar el sueño por la noche, acortando la duración del sueño.

¿Es poco saludable el café?

Los estadounidenses suelen tomar café a diario. En general, el consumo de café en Estados Unidos está en aumento, según un artículo de Reuters. Alrededor del 64 por ciento de los estadounidenses bebieron al menos una taza de café al día en 2018, frente al 62 por ciento del año anterior. Eso significa que muchos millones de personas están comenzando su día con la bebida oscura con cafeína, la mayoría de ellos en casa, aunque las cafeterías también están muy vivas y bien. Además, cada vez hay más gente que opta por el café de lujo, ya que el café gourmet está ganando popularidad.

En cuanto a si tomar café a diario es bueno o malo para la salud, según un artículo publicado en Time, no se trata de una cuestión de blanco o negro. Además, el consenso científico ha cambiado, evolucionado y se ha desplazado con los años, aunque hoy es mucho mejor que antes. Y, en general, las perspectivas son más positivas que sombrías: buenas noticias para los devotos del zumo de granos.

Tomar la primera taza de café por la mañana puede resultar mágico en ocasiones, sobre todo si se está especialmente cansado ese día. Pero ten cuidado si lo haces todos los días, porque puedes volverte adicto, como señala el veterano escritor científico Bart Wolbers. “Si tomas café todos los días, pronto te volverás adicto a la cafeína”, explica a The List. “La razón de esa adicción es que el café normalmente se une a los receptores de adenosina en el cerebro – la adenosina es lo que crea la presión del sueño. Sin embargo, con el tiempo, el cuerpo crea más receptores de adenosina que dejan de estar unidos a la cafeína del café”.

Cuánta cafeína por kg de peso corporal

Ah, el café. Tanto si estás acunando una taza de viaje de camino al trabajo como si sales corriendo después de la clase de spinning para reponer fuerzas con un café con leche desnatado, es difícil imaginar un día sin él. La cafeína te anima y hay algo increíblemente relajante en saborear una humeante taza de café. Pero, ¿es bueno beber café?

Buenas noticias: Los argumentos a favor del café son más sólidos que nunca. Un estudio tras otro indican que podría estar obteniendo más de su bebida matutina favorita de lo que pensaba: El café está repleto de sustancias que pueden ayudar a prevenir enfermedades más comunes en las mujeres, como el Alzheimer y las cardiopatías.

La cafeína es lo primero que viene a la mente cuando se piensa en el café. Pero el café también contiene antioxidantes y otras sustancias activas que pueden reducir la inflamación interna y proteger contra enfermedades, afirman expertos en nutrición de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins.

Cuando se trata de la salud del corazón, son las pequeñas decisiones cotidianas las que más pueden influir en el bienestar futuro. Isatu Isuk, dietista del Hospital Johns Hopkins, sugiere cinco sencillos ajustes para mejorar la salud del corazón.