Con que sustituyen las embarazadas el cafe

Alternativas a las bebidas energéticas durante el embarazo

No hay nada como una taza de café recién hecho por la mañana. Muchas mujeres (sobre todo con niños pequeños) no pueden empezar el día sin esta pequeña bebida energética. Quedarse embarazada y limitar la cafeína puede poner patas arriba esta rutina.

A algunas embarazadas, como yo, las náuseas y los vómitos me hicieron perder el gusto por el café y los edulcorantes artificiales. ¿Era la forma que tenía la naturaleza de decirme que limitara el consumo de cafeína? ¿Puede ser? Yo también era conocida por beber 2-3 tazas por la mañana. La vida es así de curiosa.

Sí, es seguro tomar cafeína durante el embarazo, pero con algunas restricciones en cuanto a la cantidad diaria. Los obstetras y ginecólogos han declarado que un consumo moderado de cafeína durante el embarazo puede no tener efectos negativos en el bebé en desarrollo.

Entonces, ¿cuántos mg de cafeína puedes tomar durante el embarazo? Un consumo moderado oscila entre 150 mg y 300 mg al día. Lo mejor es que hables con tu médico sobre lo que es adecuado para ti. Sin embargo, la Asociación Americana del Embarazo sugiere evitar la cafeína en la medida de lo posible durante el embarazo e incluso la lactancia. Puede que tomar café durante el embarazo no tenga ninguna ventaja, aparte de que sabe bien y te ayuda a seguir adelante (sobre todo si estás embarazada de tu segundo o tercer hijo).

Cómo obtener energía sin cafeína durante el embarazo

El café y el té no están prohibidos durante el embarazo, pero es importante prestar atención a la cantidad de cafeína que se consume al día.Beber suficiente líquido durante el embarazo es esencial. Se recomienda a las mujeres embarazadas beber entre 2 y 3 litros al día. Beber líquidos a lo largo del día garantiza una buena hidratación y ayuda a eliminar los productos de desecho de la madre y el bebé a través de la orina. En combinación con una dieta rica en fibra, los líquidos también ayudan a prevenir el estreñimiento.

El agua es la bebida ideal durante el embarazo. Los zumos de frutas y verduras, los caldos, las sopas y la leche también contribuyen a la ingesta total de líquidos de la madre. Sin embargo, las bebidas con cafeína como el café, el té, los refrescos y las bebidas energéticas deben limitarse o evitarse. En cuanto a las infusiones, algunas plantas están contraindicadas para las embarazadas.

La cafeína estimula el sistema nervioso de la madre y del feto. Un exceso de cafeína puede provocar palpitaciones, nerviosismo y trastornos del sueño. A veces, el embarazo hace que las mujeres sean más sensibles a los efectos de la cafeína. Además, un exceso de cafeína aumenta el riesgo de aborto y parto prematuro.

No tomar café durante el embarazo

Elisa es una conocida escritora especializada en paternidad a la que le apasiona ofrecer contenidos basados en la investigación para ayudar a los padres a tomar las mejores decisiones para sus familias. Ha escrito para sitios tan conocidos como POPSUGAR y Scary Mommy, entre otros.

En cuanto obtengas un resultado positivo en la prueba de embarazo, es posible que te preguntes si puedes o no seguir tomando tu taza de café matutina. Y si aparece la fatiga del embarazo, ¡espera que la respuesta sea sí!

Aunque es posible que tenga que reducir la cantidad de café que toma cada día (dependiendo de su consumo habitual), probablemente no tenga que renunciar a él por completo. La mayoría de los estudios indican que un poco de cafeína no perjudicará a tu bebé. Dicho esto, tomar demasiado café con cafeína puede ser peligroso, por lo que es importante que vigiles la cantidad de cafeína que consumes durante el embarazo.

La mayoría de las embarazadas pueden tomar una cantidad limitada de café con cafeína durante el embarazo. Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (American College of Obstetricians and Gynecologists), debes limitar tu consumo total de cafeína a menos de 200 miligramos al día.

Café de mamá

Los estudios demuestran que tomar más de 200 miligramos de cafeína al día durante el embarazo puede no ser saludable. Esto es aproximadamente lo que contiene una taza de 12 onzas o dos tazas de café de 6 onzas. Beber mucha cafeína durante el embarazo se ha relacionado con un mayor riesgo de aborto espontáneo, bajo peso al nacer y, posiblemente, otros problemas del embarazo.

Y recuerda que la cafeína no sólo está en el café. El té verde y el té negro, las bebidas energéticas, los refrescos de cola y otros refrescos contienen cafeína. Prueba a cambiar a productos descafeinados (que pueden seguir teniendo algo de cafeína, pero en cantidades mucho menores) o a alternativas sin cafeína.

Si te preguntas por el chocolate, que también contiene cafeína, la buena noticia es que puedes consumirlo con moderación. Una tableta de chocolate normal sólo contiene entre 5 y 30 miligramos de cafeína. Por tanto, pequeñas cantidades de chocolate están bien.