Me duele la cabeza cuando tomo cafe

Consejos para el dolor de cabeza

Si es así, probablemente hayas experimentado el temido dolor de cabeza provocado por la cafeína. Estos dolores de cabeza son bastante comunes y se producen por tomar demasiada cafeína. Por suerte, hay algunas formas sencillas de evitar que vuelvan a producirse.

La cafeína es un estimulante que puede aumentar el estado de alerta y los niveles de energía. También es un diurético, que ayuda al organismo a eliminar líquidos. La cafeína se encuentra en el café, el té, los refrescos, las bebidas energéticas, el chocolate y los medicamentos sin receta.

Las cefaleas por cafeína también se denominan “cefaleas de rebote” porque se producen cuando se deja de tomar cafeína de repente después de consumirla regularmente. Una cefalea por cafeína suele describirse como un dolor punzante en los lados de la cabeza. Suele ir acompañado de náuseas, sensibilidad a la luz y el sonido y malestar general.

El problema se produce cuando los vasos sanguíneos del cerebro se inflaman ligeramente por el exceso de cafeína. Aunque mucha gente experimenta dolores de cabeza por cafeína en algún momento de su vida, algunas personas son más susceptibles a ellos que otras.

¿Por qué me duele la cabeza cuando bebo café?

La cafeína puede provocar dolor de cabeza.

Esto provoca un aumento del flujo sanguíneo alrededor del cerebro y presiona los nervios circundantes.

¿Cómo puedo acabar con los dolores de cabeza causados por el café?

Si toma café u otras bebidas con cafeína con regularidad, aumentar la ingesta de agua puede ayudarle a reducir el riesgo de padecer dolores de cabeza relacionados. La cafeína puede hacer que orines más, aumentando la cantidad de líquido que pierdes. La escasez de líquidos en el organismo, o deshidratación, puede hacer que el cerebro disminuya de volumen.

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¿Desaparecen los dolores de cabeza provocados por la cafeína?

Los dolores de cabeza provocados por la abstinencia de cafeína pueden empezar a las 12 horas de haber dejado de consumirla y es probable que alcancen su punto álgido entre 20 y 51 horas después de la última dosis de cafeína. Pueden durar hasta 9 días. La cafeína es un estimulante natural presente en el café, el té, el chocolate, algunos refrescos y las bebidas energéticas.

El mejor dolor de cabeza alimentario

La cafeína y los dolores de cabeza tienen una relación complicada. De hecho, la cafeína puede aliviar o desencadenar dolores de cabeza, dependiendo de la cantidad y la frecuencia con que se consuma. La cafeína, que es un estimulante del sistema nervioso central, está presente en refrescos, bebidas para deportistas, café, té, chocolate y otros productos, por lo que es fácil comprender por qué entre el 80% y el 90% de los adultos de Norteamérica la consumen regularmente. A continuación te explicamos todo lo que necesitas saber sobre cómo puede afectar la cafeína a los dolores de cabeza y qué cantidad debes consumir para obtener efectos positivos.

La cafeína también puede desencadenar dolores de cabezaBeber mucha cafeína no ayuda a aliviar el dolor de cabeza. Por ejemplo, si aumentas tu consumo de cafeína, pero no aumentas la cantidad de agua que bebes, la cafeína puede desencadenar un dolor de cabeza indirectamente al hacer que te deshidrates más. Sin embargo, es más probable que la cafeína te provoque dolor de cabeza si bebes demasiada cafeína con demasiada frecuencia, ya que esto puede provocar dependencia.Si dejas de consumir cafeína o reduces su consumo de forma repentina después de consumirla con regularidad (normalmente más de 200 mg al día durante más de dos semanas), puedes sentir los síntomas de la abstinencia de cafeína. Según el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales (DSM-5), los dolores de cabeza son el principal síntoma de la abstinencia de cafeína. La cafeína estrecha los vasos sanguíneos que rodean el cerebro, por lo que, una vez que dejas de consumirla regularmente, se dilatan. Esto provoca un aumento significativo del flujo sanguíneo al cerebro, y es lo que puede provocar migrañas. “Si quieres dejar la cafeína, no la dejes de golpe. Disminuye su consumo gradualmente a lo largo de unos días. Esto puede ayudar a minimizar el intenso dolor de cabeza de la abstinencia”, dice Stephens. Según la Fundación Americana de la Migraña, es posible evitar los síntomas de abstinencia de la cafeína reduciendo su consumo a tan sólo 25 mg de cafeína al día.

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Sobredosis de cafeína

Durante un dolor de cabeza, los vasos sanguíneos se hinchan, se contraen o sufren otros cambios, lo que provoca un aumento del flujo sanguíneo alrededor del cerebro. Este aumento del flujo sanguíneo presiona los nervios circundantes, que envían mensajes de dolor al cerebro. Esto provoca el dolor de cabeza.

La cafeína tiene propiedades vasoconstrictoras, lo que significa que los vasos sanguíneos se estrechan para restringir el flujo sanguíneo, aliviando así el dolor. Además, cuando la cafeína se toma en combinación con analgésicos, como la aspirina, el ibuprofeno o el paracetamol, aumenta la absorción y la potencia del medicamento para proporcionar un alivio más rápido.

Cuando se consume cafeína con regularidad, el organismo se vuelve dependiente de sus efectos. Y como la cafeína estrecha los vasos sanguíneos que rodean el cerebro, cuando se deja de consumir, los vasos sanguíneos se agrandan. Esto provoca un aumento del flujo sanguíneo alrededor del cerebro y presiona los nervios circundantes. Esto puede desencadenar lo que se conoce como dolor de cabeza por abstinencia de cafeína. Los dolores de cabeza por abstinencia pueden durar un par de semanas porque el cuerpo tarda un tiempo en adaptarse a no tener cafeína en su organismo.

Cómo evitar la adicción al café

¡Eso era nuevo para mí! Pero cobró más sentido cuando aclaró que se refería a la falta de café. Lo que quería decir era que, para las personas que beben café con regularidad, perderse una taza por la mañana temprano, o incluso tomar la primera taza más tarde de lo habitual, puede desencadenar un dolor de cabeza por abstinencia de cafeína. Y teniendo en cuenta el número de consumidores diarios de café (unos 158 millones sólo en EE.UU.), es probable que la abstinencia de café sea una de las causas más comunes de dolor de cabeza.

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Más adelante en mi rotación de neurología, aprendí que la cafeína es un ingrediente importante en muchos remedios para el dolor de cabeza, desde medicamentos de venta libre como Excedrin y Anacin, hasta potentes tratamientos con receta como Fioricet. Se supone que la cafeína hace que los otros fármacos de estos remedios combinados (como el paracetamol o el ibuprofeno) funcionen mejor; y, por supuesto, podría ser bastante eficaz para los dolores de cabeza por abstinencia de cafeína.

Hasta hace poco, la teoría dominante era que los vasos sanguíneos que rodean el cerebro entran en espasmo, lo que los contrae temporalmente y limita el flujo sanguíneo. Entonces, cuando los vasos sanguíneos se abren, la afluencia de sangre provoca el dolor de cabeza.

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