Me entra sueño al beber cafe

Las bebidas energéticas me cansan

Este artículo ha sido escrito por expertos y verificado por expertos, incluyendo nutricionistas licenciados, dietistas o profesionales médicos. La información del artículo se basa en estudios e investigaciones científicas.

Si tomas varios medicamentos diferentes, es muy probable que al menos uno de ellos no haya funcionado como esperabas. En ese caso, es probable que su médico le haya recetado un medicamento diferente.¿Por qué no funcionaría un medicamento recetado? Sencillamente, porque el organismo de cada persona es diferente. No todo el mundo reacciona de la misma manera a un medicamento (si tienes dudas al respecto, piensa en cómo reaccionan tus amigos al alcohol o a la hierba). De hecho, es la droga psicoactiva más popular del mundo. Pero, al igual que ocurre con el resto de drogas, no todo el mundo reacciona a la cafeína de la misma manera: la mayoría de nosotros nos tomamos una taza de café, un refresco o una bebida energética para obtener el estímulo rápido que suele proporcionar la cafeína. Pero para algunas personas, la cafeína parece inducirles a la pereza, no al estado de alerta. ¿No es un estimulante que favorece la vigilia? Pero hay otros factores que podrían estar en juego.

Cansado del café

En Nectar Sleep, nuestro objetivo es proporcionar a los lectores información que no sólo cumpla con los más altos estándares editoriales, sino que también sea fiable, precisa y libre de prejuicios. Nuestro equipo de editores y expertos en sueño comprueba cada artículo y se asegura de que sólo utilizamos fuentes fiables. No toleramos el plagio ni los contenidos escritos con la intención de engañar.

Te levantas todos los días y te tomas al menos dos tazas de café. Te sientes lleno de energía como “Hulk” y te apresuras a terminar tu trabajo. Pero pronto te sientes agotado y con ganas de caer, y entonces piensas: “¿por qué me da sueño el café? Pues bien, es la cafeína la que recibe el máximo protagonismo. En efecto, el café te mantiene despierto, pero hay momentos en los que te da sueño. Si estás pensando “¿por qué me cansa la cafeína? Se debe a varias razones como el bloqueo de los efectos de la adenosina, es diurética, tal vez es el edulcorante el que está causando la fatiga y no el café. Si eres un adicto al café como la mayoría de nosotros y a veces te entra sueño, estarás pegado a toda la información que diga lo que te hace el café.

¿Es malo dormir después de tomar café?

Cuando te sientes cansado, es posible que vayas directamente a por un café. Pero si quieres reducir la cantidad de café que tomas, o si no te gusta en absoluto, hay hábitos fáciles y saludables que pueden ayudarte a mantenerte con energía, todo ello sin necesitar una taza de café.

Busca alimentos con un bajo índice de azúcar. Tu cuerpo absorberá este tipo de alimentos más lentamente, y no te provocarán un bajón repentino de energía. Una combinación de hidratos de carbono (carbohidratos), grasas y proteínas es buena: los carbohidratos te proporcionarán algo de energía rápida, mientras que las proteínas y las grasas te mantendrán saciado y evitarán quemar energía demasiado rápido.

Prueba un yogur griego desnatado sin azúcar con granola sin azúcar o una manzana con mantequilla de cacahuete. Las verduras como las espinacas y otras hortalizas también pueden ayudarte a evitar un bajón de energía. Estos alimentos son naturalmente ricos en fibra, que influye en la absorción de la glucosa y ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Las verduras de hoja verde también contienen vitaminas del grupo B, que ayudan a las células a producir energía.

Saltarse comidas impide obtener la energía necesaria y puede predisponerle a comer demasiado en la siguiente comida. Comer comidas y tentempiés saludables con regularidad a lo largo del día puede mantener estables los niveles de azúcar en sangre.

El café me cansa reddit

Un exceso de azúcar en el café puede contrarrestar los efectos energéticos de la cafeína. Al igual que ocurre con las bebidas energéticas y los refrescos, cuando el café contiene demasiado azúcar se puede experimentar esa terrible sensación de subida y bajada de azúcar.

Cuando hay demasiado azúcar en el organismo, éste reacciona produciendo más insulina para compensar el aumento de los niveles de glucosa en sangre. La insulina desempeña un papel crucial en el control de los niveles de azúcar en sangre, ya que envía señales al hígado y a otras células del organismo para que absorban la glucosa de la sangre.

A medida que el cuerpo produce más insulina, los niveles de azúcar en sangre pueden descender, provocando una caída repentina de los niveles de energía que puede conducir a episodios de fatiga y somnolencia. No se trata sólo del café: otras bebidas o tentempiés cargados de azúcar también pueden provocar fatiga.

¿La solución? Reducir el consumo de azúcar en el café. Esto incluye los edulcorantes artificiales, como los sabores de la nata montada. Si crees que no puedes beber café sin un poco de dulzor, puedes probar a sustituir el exceso de azúcar refinado por alternativas más saludables al azúcar como la estevia, el néctar de agave o el sirope de arce.