Me sienta mal el café por la tarde

Me sienta mal el café por la tarde del momento

¿Alguna vez te has quedado mirando al vacío por la tarde y has pensado: “Me vendría muy bien un café”? Dependemos del café para despertarnos por las mañanas, así que es lógico que recurramos a él en otros momentos del día cuando nos sentimos cansados. Analicemos qué ocurre cuando se toma café a última hora del día y si es una buena idea. También veremos cuáles son los momentos ideales para tomar café, de modo que puedas disfrutar de más energía sin alterar el ritmo natural de tu cuerpo.

En primer lugar, hablemos de lo que contiene el café que lo convierte en la superbebida que tanta gente adora en todo el mundo. Puede que ya sepas que los granos de café son semillas de cerezas de café. Como en el caso de otras plantas, el café tiene una composición compleja que le permite crecer y prosperar en determinadas zonas, presentar un sabor distinto y tener efectos únicos en nuestro organismo.

Al tostar el café se producen una serie de reacciones químicas, por lo que el café tostado que tomemos no será exactamente igual que si consumiéramos la planta cruda. Aun así, el café tostado que disfrutamos contiene más de 1.000 compuestos químicos diferentes, y los científicos siguen aprendiendo sobre todos estos compuestos y sobre cómo afectan a nuestro organismo. Por ejemplo, algunos estudios sugieren que los antioxidantes del café, como el ácido clorogénico, pueden reducir las probabilidades de que una persona desarrolle diabetes, enfermedades cardiacas y ciertos tipos de cáncer.

Café por la noche bueno o malo

Jonathan Knowles via Getty ImagesEl café y el trabajo van de la mano. Quienes confían en el café para mantenerse alerta en el trabajo conocen muy bien sus beneficios. El café estimula el sistema nervioso, nos ayuda a concentrarnos mejor y acelera los tiempos de reacción. Por supuesto, también tiene sus inconvenientes. Quienes consumen mucha cafeína también pueden experimentar efectos secundarios negativos, como pensamientos y habla incoherentes, espasmos musculares, náuseas, ansiedad e insomnio. Publicidad

Pero sí sabemos que sentirse alerta después de una taza de café puede durar hasta seis horas, de media. Por eso el momento también importa. Entonces, ¿cuál es el mejor momento del día para tomar café si quieres tener el mejor impulso posible en el trabajo? Esto es lo que dicen los investigadores y nutricionistas: Tu momento ideal puede estar influenciado por tu edad… Para los adultos jóvenes cansados, un café por la mañana puede ayudar a aumentar el rendimiento. Un estudio publicado en 2016 involucró a estudiantes universitarios que bebían café regularmente. Los investigadores les sometieron a exámenes de memoria a las 6 de la mañana y a las 2 de la tarde, y descubrieron que aquellos a los que se les dio una bebida de café antes de sus exámenes matutinos mostraron un mejor rendimiento. No ocurrió lo mismo con los que tomaron café antes de los exámenes de la tarde. “El mejor consejo que doy a mis pacientes es que prueben lo que es mejor para ellos”- Zhaoping LiPero no hay que descartar los beneficios del café de la tarde. Los adultos mayores tienden a experimentar una disminución en el rendimiento de la memoria de la mañana a la tarde, pero un estudio de 2002 en personas mayores de 65 años encontró que una sola taza de café, ingerido 30 minutos antes de una prueba, borrado por completo esta disminución. Publicidad

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El café es un alimento básico en la rutina diaria de la mayoría de los estadounidenses. ¿A quién no le gusta un chute extra de cafeína para empezar el día y curarse del bajón de media tarde? Y aunque “un poco de café no hace daño a nadie”, un exceso puede desencadenar los temidos sudores de café.

Hay muchas personas sensibles a los efectos de la cafeína, sobre todo las que no la toman con regularidad. Según la Clínica Mayo, ciertos problemas de salud, medicamentos, edad y peso influyen en la reacción a la cafeína. Por eso tu compañero de trabajo puede engullir vasos de café solo como si nada y media taza te deja empapado en sudor.

La lucha contra el sudor del café empieza por encontrar el equilibrio adecuado de cafeína para ti; el umbral de cada persona es diferente. Para encontrar tu punto óptimo de cafeína, experimenta para ver lo que tu cuerpo puede tolerar sin experimentar efectos desfavorables.Consejos para acabar con los sudores del café

Si agitas algunos posos en el filtro “hasta que quede bien”, puede que estés consumiendo cafeína de más. Pero, ¿cuánta? La única forma de saberlo con seguridad es medirla. Siga las instrucciones de medición que se indican en el envase del café y aumente o disminuya la cantidad en función de su respuesta a la sudoración.3. Reduzca el consumo de estimulantes

Efectos secundarios de tomar café por la noche

La literatura cafetera está repleta de citas, ocurrencias y anécdotas sobre el café. Son el producto de nuestra pasión por el café, que se expresa en extravagantes vuelos poéticos para alabarlo. Napoleón lo llamó “la bebida intelectual” y La Roque “el Rey de los Perfumes”.

Entre los literatos franceses, Voltaire fue uno de los más ardientes y vociferantes devotos de esta bebida tan estimulante. Se dice que consumía entre 50 y 72 tazas de café al día y que vivió hasta la avanzada edad de 83 años. Al parecer, no siguió los consejos de su médico, que le advirtió de que su obsesión por el café le llevaría a una muerte prematura. De hecho, en respuesta a la blasfema afirmación de que el café era un veneno lento, Voltaire dijo: “Creo que debe serlo, pues llevo ochenta y cinco años bebiéndolo y aún no he muerto”.