Por que tengo sueño si bebo café

El café me hace sentir enfermo y cansado

Este artículo ha sido escrito por expertos y verificado por expertos, incluyendo nutricionistas licenciados, dietistas o profesionales médicos. La información del artículo se basa en estudios e investigaciones científicas.

Si tomas varios medicamentos diferentes, es muy probable que al menos uno de ellos no haya funcionado como esperabas. En ese caso, es probable que su médico le haya recetado un medicamento diferente.¿Por qué no funcionaría un medicamento recetado? Sencillamente, porque el organismo de cada persona es diferente. No todo el mundo reacciona de la misma manera a un medicamento (si tienes dudas al respecto, piensa en cómo reaccionan tus amigos al alcohol o a la hierba). De hecho, es la droga psicoactiva más popular del mundo. Pero, al igual que ocurre con el resto de drogas, no todo el mundo reacciona a la cafeína de la misma manera: la mayoría de nosotros nos tomamos una taza de café, un refresco o una bebida energética para obtener el estímulo rápido que suele proporcionar la cafeína. Pero para algunas personas, la cafeína parece inducirles a la pereza, no al estado de alerta. ¿No es un estimulante que favorece la vigilia? Pero hay otros factores que podrían estar en juego.

¿Es malo dormir después de tomar café?

Es muy probable que, como a nosotros, nos encante el café. Tomamos un café con leche, un espresso, un café turco; lo bebemos todo. Dicho esto, a pesar de consumir cafeína a diario, la mayoría de nosotros hemos experimentado sensación de cansancio o fatiga, especialmente por la tarde. ¿A qué se debe? Pues bien, vamos a repasar una serie de artículos y estudios que nos ayudarán a explicar por qué el café nos da sueño. Una vez que entendamos por qué nuestra infusión matutina favorita puede dejarnos atontados, analizaremos algunas opciones para ayudar a combatir esta sensación y mejorar nuestra salud en general.

Para empezar a entender cómo interactúa el café con nuestro cerebro y nuestra somnolencia, es útil analizar por qué y cómo nos entra sueño. Primero recurrimos al New York Times para responder a la pregunta café-sueño. Lo que aprendí es que debes pensar en el sueño como una inclinación gradual de la balanza. El proceso comienza en el momento de despertarse. A lo largo del día, una sustancia química llamada adenosina se acumula en el cerebro. A medida que se acumula, el cansancio aumenta. A la hora de acostarse, esta sustancia química se ha acumulado lo suficiente para que pueda dormirse y permanecer dormido. Esta cantidad creciente de adenosina se conoce como “presión del sueño”.

Café con sueño

Bip, bip, bip. Son las 6 de la mañana, has pulsado el botón de repetición tres veces, pero el amenazador despertador sigue sonando. No recuerdas ni tu nombre, y mucho menos tienes fuerzas para levantarte de tu cómodo nido. Entonces te das cuenta: el embriagador aroma de una cafetera recién hecha llega a tu nariz y de repente tienes la motivación para moverte. ¿Cómo es posible que el simple olor del café te haga sentir más animado? Si no puede empezar el día sin una dosis moderada de cafeína, no está solo. Más de 150 millones de estadounidenses toman una taza de café por las mañanas, y muchos lo siguen tomando durante todo el día. Numerosos estudios presumen de los numerosos beneficios del café para la salud y algunos señalan también sus inconvenientes, pero ¿qué ocurre cuando se trata del sueño? ¿Pueden coexistir la cafeína y el sueño? Averigüémoslo.

Cuenta la leyenda que un pastor de cabras llamado Kaldi fue el primero en descubrir el café hace miles de años. La historia cuenta que Kaldi notó que sus cabras comían un misterioso grano y horas después tenían tanta energía que no podían dormir. El cultivo y comercio de este grano se inició en el siglo XV en Arabia, y acabó extendiéndose a los países vecinos y a todo el mundo.

Adhd bebidas energéticas cansancio

Un exceso de azúcar en el café puede contrarrestar los efectos energéticos de la cafeína. Al igual que ocurre con las bebidas energéticas y los refrescos, cuando el café contiene demasiado azúcar se puede experimentar esa terrible sensación de subida y bajada de azúcar.

Cuando hay demasiado azúcar en el organismo, éste reacciona produciendo más insulina para compensar el aumento de los niveles de glucosa en sangre. La insulina desempeña un papel crucial en el control de los niveles de azúcar en sangre, ya que envía señales al hígado y a otras células del organismo para que absorban la glucosa de la sangre.

A medida que el cuerpo produce más insulina, los niveles de azúcar en sangre pueden descender, provocando una caída repentina de los niveles de energía que puede conducir a episodios de fatiga y somnolencia. No se trata sólo del café: otras bebidas o tentempiés cargados de azúcar también pueden provocar fatiga.

¿La solución? Reducir el consumo de azúcar en el café. Esto incluye los edulcorantes artificiales, como los sabores de la nata montada. Si crees que no puedes beber café sin un poco de dulzor, puedes probar a sustituir el exceso de azúcar refinado por alternativas más saludables como la estevia, el néctar de agave o el sirope de arce.