Cómo afecta el café en la presion arterial

Estrés al medir la tensión arterial

La bibliografía se obtuvo mediante búsquedas en MEDLINE (1980 a septiembre de 2007), International Pharmaceutical Abstracts (1980 a septiembre de 2007) y la Base de Datos Cochrane de Revisiones Sistemáticas (Cochrane Database of Systematic Reviews) (1994 a septiembre de 2007). Los términos de búsqueda incluyeron cafeína y presión arterial. También se obtuvo bibliografía a partir de las citas de los artículos pertinentes.

La cafeína parece afectar la presión arterial a través de la inhibición del receptor de adenosina y un aumento de la liberación de neurotransmisores seleccionados. Los niveles de cafeína alcanzan su máximo entre 30 y 120 minutos después de la ingesta oral y la vida media de la cafeína es de 3 a 6 horas. El efecto de la cafeína sobre la presión arterial se ha examinado durante décadas, con resultados variables en función de factores como la población examinada (p. ej., estado hipertensivo, factores de estrés físico, edad) y el diseño del estudio (p. ej., efectos agudos, ingestión crónica, revisión epidemiológica retrospectiva). La tolerancia a la cafeína disminuye el efecto agudo de la cafeína sobre la presión arterial, y los individuos hipertensos son más susceptibles a los cambios en la presión arterial. Las revisiones del efecto agudo de la cafeína sobre la presión arterial indican cambios de 3-15 mm Hg sistólica y 4-13 mm Hg diastólica. Normalmente, los cambios en la presión arterial se producen en 30 minutos, alcanzan su punto máximo en 1-2 horas y pueden persistir durante más de 4 horas.

La cafeína del té negro frente al café

Populares en todo el mundo, las bebidas con cafeína se consideran seguras con moderación. Dicho esto, dejar de consumirlas conlleva algunos beneficios muy reales. Si dependes del café o de las bebidas energéticas para pasar el día, descubre por qué deberías plantearte abandonar este hábito.

Aunque mucha gente la considera inofensiva, la cafeína puede pasar factura a nuestro organismo al obligarlo a permanecer en un estado elevado durante largos periodos de tiempo. En última instancia, esto puede provocar agotamiento relacionado con el aumento de los niveles de cortisol y dificultades para conciliar el sueño. Dejando de consumir cafeína o limitando su consumo se puede disfrutar de una mejor calidad de vida relacionada con:

Aunque dejar la cafeína tiene grandes ventajas, el proceso puede ser desagradable. Cuando intentan dejarlo de golpe, muchas personas experimentan una serie de síntomas negativos, como depresión, insomnio, dolores de cabeza e irritabilidad. Para minimizar estos síntomas, destete de la sustancia consumiendo cada vez menos con el tiempo.

“Durante toda la visita sentí que el personal se preocupaba de verdad. El doctor se tomó su tiempo para hablar conmigo sobre mis síntomas y sentí que escuchó todas mis preocupaciones y las tuvo en cuenta a la hora de recomendarme el tratamiento adecuado. Gracias!”

Momento de la medición de la presión arterial relacionado con el consumo de cafeína

La cafeína puede provocar un aumento breve pero drástico de la tensión arterial, aunque no se padezca hipertensión. No está claro qué causa este aumento de la tensión arterial. La respuesta de la tensión arterial a la cafeína difiere de una persona a otra.

Algunos investigadores creen que la cafeína podría bloquear una hormona que ayuda a mantener las arterias dilatadas. Otros creen que la cafeína hace que las glándulas suprarrenales liberen más adrenalina, lo que provoca un aumento de la tensión arterial.

Algunas personas que toman regularmente bebidas con cafeína tienen una tensión arterial media más alta que las que no toman ninguna. Otras personas que toman regularmente bebidas con cafeína desarrollan una tolerancia a la cafeína. Como resultado, la cafeína no tiene un efecto a largo plazo sobre su tensión arterial.

Si tiene la tensión alta, pregunte a su médico si debe limitar o dejar de tomar bebidas con cafeína. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. afirma que 400 miligramos de cafeína al día suelen ser seguros para la mayoría de las personas. Sin embargo, si le preocupa el efecto de la cafeína sobre la tensión arterial, intente limitar la cantidad de cafeína que toma a 200 miligramos al día, aproximadamente la misma cantidad que suele haber en dos tazas de 237 mililitros (8 onzas) de café preparado. Tenga en cuenta que la cantidad de cafeína del café, las bebidas energéticas y otras bebidas varía según la marca y el método de preparación.

Cómo afecta la temperatura a la tensión arterial

¿No puede pasar la mañana sin una o dos tazas de café? Aunque una dosis de cafeína puede ayudarte a despertarte y prepararte para el día que tienes por delante, también podría ponerte en riesgo de sufrir hipertensión.

Una nueva investigación publicada en la revista American Journal of Clinical Nutrition ha revelado una preocupante relación entre el café y la hipertensión. Durante un breve periodo de tiempo después de tomar cafeína, la tensión arterial experimenta un aumento espectacular.

Según el estudio, quienes consumen entre 200 y 300 mg de cafeína pueden ver aumentar su tensión arterial en 8,1 mm Hg. También puede aumentar la presión arterial diastólica hasta 5,7 mm HG, todo ello en la hora siguiente al consumo de cafeína.

El aumento de la tensión arterial dura unas tres horas y se cree que se debe a la secreción de adrenalina. Cuando aumenta la adrenalina, el corazón late más deprisa y los vasos sanguíneos se estrechan. Esto aumenta la presión en las venas y provoca hipertensión.

Un hallazgo interesante de las últimas investigaciones es que quienes beben café con regularidad pueden desarrollar una tolerancia a la cafeína. Esto significa que se reducen los efectos hipertensivos de la sustancia. En lugar de experimentar un aumento drástico de la presión arterial, el incremento será de pequeño a moderado.