Cómo reacciona el cuerpo ante mucha cocacola y mucho café

Qué pasará si bebes café y refrescos

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Beneficios de la mezcla de Coca-Cola y café

El adulto estadounidense medio consume más de 77 gramos de azúcar al día.1 La mayor fuente de este consumo de azúcar son las bebidas azucaradas, como los refrescos.2 De hecho, casi la mitad de los estadounidenses, alrededor del 48%, consume una lata de refresco al día.3

Según la Asociación Americana del Corazón, las mujeres deberían limitar su consumo de azúcar a sólo 100 calorías al día, o unos 25 gramos de azúcar. Para los hombres, la recomendación es de 150 calorías al día o unos 37 gramos de azúcar.1

Entonces, ¿cuántos refrescos son demasiados? Según la Asociación Americana del Corazón, si tomas refrescos con regularidad, estás tomando demasiados. ¿Qué consecuencias tiene esta sobrecarga de azúcar en tu salud?

¿Qué ocurre si bebes demasiados refrescos? Los síntomas de beber demasiados refrescos incluyen un mayor deseo de azúcar, aumento de peso, mayor tolerancia a los dulces, mala salud intestinal, deshidratación, dolores de cabeza, caries y mucho más.

A continuación analizamos algunos de estos signos reveladores de que estás bebiendo demasiados refrescos (¡incluidos los dietéticos!). Si experimentas estos síntomas o efectos secundarios, puede que sea el momento de adaptar tus hábitos de consumo de refrescos y cambiar a una alternativa más saludable.

Café y coca cola para la disfunción eréctil

La cafeína es un estimulante que actúa sobre el cerebro y el sistema nervioso. Se encuentra en el café, la mayoría de los tés, el cacao, el chocolate, los refrescos de cola, el guaraná y las bebidas energéticas. El efecto de la cafeína sobre la salud es complejo: puede causar pequeños problemas de salud, pero también puede reducir las posibilidades de tener otros.

La mayoría de los adultos obtienen la mayor parte de su cafeína del café. Otras fuentes habituales son el té, las barritas de chocolate, las bebidas de chocolate, las bebidas de cola y las bebidas energéticas. La cantidad de cafeína de cada una de ellas varía, incluso dentro de una misma fuente. Por ejemplo, el café expreso tiene más cafeína que el café instantáneo, y el chocolate negro tiene más cafeína que el chocolate con leche.

Un exceso de cafeína en un momento dado -por ejemplo, más de 500 mg, lo que equivale a 3 cafés expresos o 6 ó 7 cafés instantáneos- puede hacerte sentir agitado y ansioso. Puede dificultar el sueño. También puede acelerar la respiración y los latidos del corazón.

Cuando el alcohol se consume con cafeína o mezclado con ella -como ocurre en algunas bebidas energéticas-, la cafeína puede ocultar algunos de los efectos del alcohol. Esto puede hacer que los bebedores se sientan más alerta. Como consecuencia, pueden beber más alcohol y estar más alterados de lo que creen, con el consiguiente riesgo.

Mezcla de café y coca-cola

También existe la cafeína sintética (artificial), que se añade a algunos medicamentos, alimentos y bebidas. Por ejemplo, algunos analgésicos, medicamentos para el resfriado y fármacos de venta sin receta para el estado de alerta contienen cafeína sintética. Lo mismo ocurre con las bebidas energéticas y los chicles y aperitivos “potenciadores de la energía”.

Las bebidas energéticas son bebidas a las que se ha añadido cafeína. La cantidad de cafeína en las bebidas energéticas puede variar mucho, y a veces las etiquetas de las bebidas no indican la cantidad real de cafeína que contienen. Las bebidas energéticas también pueden contener azúcares, vitaminas, hierbas y suplementos.

Las empresas que fabrican bebidas energéticas afirman que pueden aumentar el estado de alerta y mejorar el rendimiento físico y mental. Esto ha contribuido a popularizarlas entre los adolescentes y adultos jóvenes estadounidenses. Existen datos limitados que demuestran que las bebidas energéticas pueden mejorar temporalmente el estado de alerta y la resistencia física. No hay pruebas suficientes que demuestren que mejoran la fuerza o la potencia. Pero lo que sí sabemos es que las bebidas energéticas pueden ser peligrosas porque contienen grandes cantidades de cafeína. Y como tienen mucho azúcar, pueden contribuir al aumento de peso y empeorar la diabetes.