Con que endulzar el cafe para no engordar

Café bajo en grasas

Este artículo fue escrito por Lyssandra Guerra. Lyssandra Guerra es Consultora Certificada en Nutrición y Bienestar y Fundadora de Native Palms Nutrition con sede en Oakland, California. Ella tiene más de cinco años de experiencia en coaching nutricional y se especializa en proporcionar apoyo para superar los problemas digestivos, sensibilidad a los alimentos, los antojos de azúcar, y otros dilemas relacionados. Recibió su certificación en nutrición holística del Bauman College: Nutrición Holística y Artes Culinarias en 2014.

Al igual que muchas personas, es posible que desee bajar algunas libras lo más rápido posible. Algunas personas sugieren beber café como una ayuda dietética, pero el papel del café y la cafeína en el plan de pérdida de peso es muy debatido. La cafeína puede ayudar a perder un poco de peso o incluso a prevenir el aumento de peso, pero no puede ayudar a perder un peso significativo ni a mantenerlo de forma permanente; sin embargo, si se toma café con sensatez y se combina con una dieta sana y un régimen de ejercicio, se puede perder peso[1].

Lyssandra Guerra es coautora de este artículo. Lyssandra Guerra es consultora certificada en nutrición y bienestar y fundadora de Native Palms Nutrition, con sede en Oakland, California. Tiene más de cinco años de experiencia en coaching nutricional y se especializa en brindar apoyo para superar problemas digestivos, sensibilidad a los alimentos, antojos de azúcar y otros dilemas relacionados. Recibió su certificación en nutrición holística del Bauman College: Nutrición Holística y Artes Culinarias en 2014. Este artículo ha sido visto 948.667 veces.

El café quema grasa abdominal

Personas de todo el mundo utilizan el café como parte fundamental de su estrategia de pérdida de peso. La cafeína está presente en casi todos los productos dietéticos o para adelgazar. Pero, ¿por qué? ¿Puede la cafeína ayudarle realmente a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso? ¿Puede realmente ayudarle a perder kilos? Aquí tienes 10 maneras de utilizar el café en tu viaje de pérdida de peso:

ELIMINE LA LECHE Y EL AZÚCARNuestros cafés están impregnados de excitantes sabores que complementan nuestro café Arábica de calidad. Debido a su gran sabor y calidad, esto significa que no necesita leche ni azúcar para que su café sea bebible. Al prescindir de la leche y el azúcar, puede ahorrar unas 60 calorías por taza. Es decir, 180 calorías al día si tomas tres tazas. Choca esos cinco. Bebido solo, cada taza de Little’s contiene 4 calorías y debería satisfacer a los más golosos.LA CAFEÍNA QUEMA CALORÍAS

Un estudio de laboratorio, publicado en Food & Function en 2012, descubrió que la cafeína potenciaba la termogénesis (el proceso por el que tu cuerpo produce calor). Cuanto más calor genere tu cuerpo, más calorías quemarás (y más rápido alcanzarás tus objetivos de pérdida de peso). Para nosotros, ¡todo son ventajas!

Cómo endulzar el café sin azúcar

A veces nos gusta darle un toque dulce a nuestro café. Añadir azúcar al café está bien, si es ocasional. Sin embargo, añadir azúcar a las bebidas puede ser poco saludable si se consume de forma continuada.

El NHS recomienda reducir el consumo de azúcar refinado en las bebidas calientes poco a poco hasta llegar a no consumir nada en absoluto. Si esto no le parece un objetivo alcanzable, el NHS sugiere cambiar a edulcorantes.

En Esquires Coffee nos enorgullecemos de producir café ecológico, de comercio justo y delicioso. Queremos que nuestros clientes disfruten de sus bebidas estén donde estén, así que hemos investigado formas de disfrutar de un café más dulce y saludable.

Las abejas producen miel a partir del néctar de las plantas. Es un líquido dorado y espeso que se utiliza a menudo como alternativa al azúcar, como forma de edulcorante. Se han analizado sus beneficios para la salud en comparación con el azúcar, ya que se ha informado de que cucharadita por cucharadita de esta sustancia contiene más calorías que el azúcar.

Sin embargo, también hay que mencionar que la miel tiene un sabor fuerte, lo que significa que naturalmente usarás menos cantidad. Además, no provoca altibajos significativos en los niveles de azúcar en sangre, como ocurre con los azúcares refinados.

Alternativa al azúcar para el café

El café es la bebida matinal más consumida en todo el mundo. De hecho, la población mundial consume más de 160 millones de bolsas de café al año. Aunque esta bebida es muy popular por su aporte de energía, también puede ser saludable y ayudar a perder peso. “El café, consumido con moderación y sin demasiados edulcorantes añadidos, puede ayudar a perder peso y ser beneficioso para la salud en general”, afirma Ashley Shaw, dietista diplomada de Preg Appetit. Esto es lo que debes saber sobre el café y la pérdida de peso, y cuánto debes beber para adelgazar.

El café también puede ser poco saludable y conducir al aumento de peso El café tiene muchos beneficios que promueven la pérdida de peso, pero hay inconvenientes potenciales, dice Shaw. Estos son algunos de los inconvenientes del café que debes tener en cuenta al incorporarlo a tu dieta: Algunas bebidas de café contienen muchas calorías y azúcar. Cuando se toma café para perder peso, lo mejor es evitar añadir calorías a la bebida. Puede resultar tentador añadir leche o azúcar al café, pero esto puede añadir rápidamente calorías a la bebida, afirma Shaw. Muchas bebidas de café populares ya tienen un alto contenido calórico, como el propio Mocha Frappuccino® y el Caramel Macchiato de Starbucks, que contienen 370 y 250 calorías, respectivamente. Consumir más calorías de lo normal impide lograr un déficit calórico para perder peso y, en cambio, conduce a un aumento de peso, afirma Shaw.La cafeína puede reducir el sueño. La falta de sueño suele estar relacionada con el aumento del apetito y el hambre, sobre todo de alimentos ricos en calorías. Los estudios han atribuido la falta de sueño a un aumento de la grelina, la hormona que regula la sensación de hambre, lo que puede dar lugar a un mayor consumo de calorías y aumento de peso. “La cafeína que se encuentra en el café bloquea los receptores de adenosina que provocan somnolencia, haciendo que te sientas más despierto. Sugiero dejar la cafeína al menos seis o siete horas antes de acostarse para tener un sueño de calidad y regular las hormonas”, dice Shaw.