Por que el cafe no me hace efecto

¿Es malo que la cafeína no te afecte?

Si tomas varias bebidas con cafeína sin sentir un subidón de energía, es posible que tengas tolerancia a la cafeína. Una tolerancia a la cafeína limita o bloquea por completo que sientas los efectos de la cafeína.Aquí tienes tres posibles razones por las que la cafeína no te afecta y formas alternativas de despertarte.

1. La cafeína puede no afectarte debido a tu genética Tu genética puede ser la culpable si no puedes sentir los efectos estimulantes de la cafeína. Después de ingerir cafeína, el cuerpo tarda unos 45 minutos en absorberla. Después, las moléculas de cafeína se desplazan rápidamente al cerebro. Una vez allí, se unen a los receptores normalmente emparejados con la adenosina, un neurotransmisor que favorece el sueño. Esta acción impide que la adenosina llegue a esos receptores, inhibiendo así la somnolencia. “La genética puede influir en la sensibilidad a la cafeína porque determina la eficacia con la que los receptores de adenosina del organismo se unen a las moléculas de cafeína”, explica Jenna Liphart Rhoads, doctora en enfermería y educadora en enfermería de Nurse Together. Una enzima del hígado llamada CYP1A2 es responsable del 95% de la metabolización de la cafeína. Sin embargo, existen dos formas de CYP1A2, una de las cuales metaboliza la cafeína más rápidamente que la otra, lo que significa que se sienten menos los efectos del estimulante. La forma que tengas depende de tu genética.

¿Por qué ya no me afecta la cafeína?

La cantidad de agua que necesita tu cuerpo varía. Tu edad, tamaño corporal y nivel de actividad influyen en la cantidad de agua que necesitas. Además, el lugar donde vives, si tienes aire acondicionado cuando hace calor o si trabajas dentro o fuera de casa pueden afectar a la cantidad de agua que necesitas beber. La respiración, la eliminación de desechos corporales y la sudoración son formas en las que el cuerpo pierde agua.

Como sustancia química, la cafeína aumenta la producción de orina, lo que significa que la cafeína es un diurético. Pero la mayoría de las investigaciones sugieren que el líquido de las bebidas con cafeína equilibra el efecto diurético de los niveles típicos de cafeína. Las dosis altas de cafeína tomadas de golpe pueden aumentar la cantidad de orina que produce el cuerpo. Esto es más probable si no se está acostumbrado a la cafeína.

Hay bebidas con cafeína para todos los momentos del día. Por eso es importante leer las etiquetas de estas bebidas. Eso te ayudará a mantenerte en un nivel seguro para tu ingesta total de cafeína. La Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA) ha establecido un límite diario para el total de cafeína. El límite es de 400 miligramos al día para los adultos. No se ha establecido un límite seguro para los demás. Para los niños de 2 años o menos, las directrices dietéticas para los estadounidenses sugieren evitar las bebidas con cafeína. También sugieren que las personas embarazadas o en período de lactancia consulten a su médico si tienen dudas sobre la cafeína.

La cafeína no me afecta genéticamente

No tienes por qué sentirte culpable por tomar cafeína con moderación. Y si bebes más de lo que se considera seguro, podría ser una señal de que tu TDAH no está controlado y estás utilizando la cafeína como ayuda.

Aproximadamente el 90% de los adultos del mundo consumen cafeína a diario. La cafeína es un estimulante socialmente aceptado y tiene grandes relaciones públicas. Por ejemplo, es un tema de interés periodístico cuando Starbucks anuncia la fecha de lanzamiento de su pumpkin spice latte.

Dado que la cafeína es un estimulante, suele despertar a la gente y el consejo general es no tomarla cerca de la hora de acostarse. Sin embargo. Algunas personas con TDAH encuentran que tiene el efecto contrario y les hace querer dormir.

Esta reacción inesperada a la cafeína se denomina “reacción paradójica”. Si experimentas esta reacción y vas a someterte a una operación, no está de más que comentes tu reacción a la cafeína al anestesista antes de la intervención.

Algunos adultos con TDAH descubren que la cafeína no les despierta ni les da sueño. Este grupo de personas puede tomar café todo el día y seguir durmiéndose por la noche. No se sienten nerviosos ni ansiosos, pero tampoco “excitados” después de una bebida con cafeína.

El café no me hace efecto reddit

Antes de la universidad, apenas consumía cafeína en ninguna de sus formas. Tomaba una taza de café aquí y allá porque me gustaba su sabor. Pero, como universitario de primer año obsesionado con sacar buenas notas, empecé a consumir café para ayudarme a estudiar a altas horas de la noche después de terminar las clases y el trabajo. Entonces no sabía en qué me estaba metiendo. Al graduarme en la universidad, me convertí en una adicta al café. Como mínimo, necesitaba un vaso Tervis de 16 onzas para pasar el día. Después de darme cuenta de que mi consumo de café había aumentado (pero no me sentía más alerta), intenté reducirlo tomando café semidescafeinado y después descafeinado. Mis periodos nunca duraban mucho, pero cada vez que volvía al café con cafeína, me sentía totalmente animada, al menos durante unos días, y luego los efectos disminuían. Varios años después de preguntarme por qué el café dejaba de hacerme efecto, decidí consultar a una experta en el tema. Anika Christ, dietista titulada y directora de optimización de clientes de Life Time, nos habla de la tolerancia a la cafeína y de si es algo de lo que realmente hay que preocuparse.