Es malo hacer ejercico despues de tomar cafe

Café antes o después del entrenamiento

Según una revisión de estudios realizada por la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, la cafeína es una ayuda ergogénica eficaz para la actividad de resistencia máxima sostenida, y también ha demostrado ser muy eficaz para mejorar el rendimiento en contrarreloj. (Traducción: La cafeína es una herramienta eficaz para ayudarte a entrenar mejor y durante más tiempo). Sin embargo, el momento es importante. Los efectos de la cafeína en el organismo suelen alcanzar su punto álgido entre una y dos horas después de tomarla, lo que significa que deberías empezar a entrenar entre 45 y 60 minutos después de tomarte una taza de café para obtener los máximos beneficios.

La cafeína, un estimulante natural, ha demostrado una y otra vez (en estudios como éste de la revista Psychopharmacology) que aumenta la concentración mental, el estado de alerta y la función cognitiva en general. Si alguna vez te has quedado a medio camino en una clase de yoga, es posible que te beneficies de la concentración añadida que puede proporcionarte una taza de café. Ten en cuenta que para muchas personas existe una delgada línea entre aprovechar los poderes de la cafeína para aumentar la concentración y sentirse nerviosas y ansiosas, así que no te tomes cinco cafés exprés y esperes convertirte en Serena Williams: la cantidad normal de café a la que tu cuerpo está acostumbrado será suficiente.

Café antes del gimnasio bueno o malo

Pero fueron los árabes quienes iniciaron las cafeterías, y ahí es donde el café obtuvo su primera mancha negra. Se decía que los clientes de las cafeterías eran más propensos a apostar y a participar en “situaciones sexuales criminalmente poco ortodoxas”, según el autor Ralph Hattox.

A medida que la popularidad del café crecía y se extendía, la comunidad médica empezó a ensalzar sus beneficios. Fue especialmente popular en Inglaterra como cura para el alcoholismo, uno de los mayores problemas médicos de la época.

Este anuncio de 1652 del propietario de una cafetería londinense, Pasqua Rosée, popularizó el estatus saludable del café, afirmando que podía ayudar a la digestión, prevenir y curar la gota y el escorbuto, aliviar la tos, los dolores de cabeza y de estómago, e incluso evitar abortos.

En 1730, el té había sustituido al café en Londres como bebida de consumo diario. Esa preferencia se mantuvo en las colonias hasta 1773, cuando el famoso Boston Tea Party convirtió en antipatriótico beber té. Las cafeterías aparecieron por todas partes, y se decía que las maravillosas cualidades estimulantes de la infusión contribuían a que los colonos pudieran trabajar más horas.

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Sabemos que el café (con moderación) es bueno para nosotros. Se ha demostrado que aumenta los niveles de energía y la tasa metabólica, reduce el riesgo de depresión y disminuye las probabilidades de padecer diabetes tipo 2.

Hablando de niveles de energía, muchos de nosotros no podemos salir de casa sin una taza (o dos) de café. Confiamos en él para volver a la vida por las mañanas, lo cual es muy divertido hasta que empezamos a preguntarnos: ¿Deberíamos tomarnos esto antes de entrenar por la mañana?

De hecho, si alguna vez te has preguntado si una extenuante clase de spinning o una sesión de yoga que debería ser una docena podría verse alterada por empezar con una taza de café ácido bien caliente, no eres el único. ¿Cuándo entran en juego los problemas estomacales, los temblores, la ansiedad y otros posibles efectos secundarios del café? Al fin y al cabo, la cafeína es un estimulante, lo que puede jugar a su favor o en su contra.

Entonces, ¿cuál es? ¿Deberíamos empezar nuestro entrenamiento con una taza de café o dejarlo para el final? Según Brittany Michels, MS, RD, experta en nutrición de The Vitamin Shoppe, tomar café antes de entrenar por la mañana está totalmente bien; de hecho, ofrece muchos beneficios potenciales para tu rutina de ejercicio. (Suspiro de alivio.) Dicho esto, también hay algunas excepciones.

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Si toleras e incluso necesitas el café para ponerte en marcha por las mañanas, debes saber que es seguro tomar una taza antes de salir a correr. Sin embargo, hay algunos pros y contras que debes tener en cuenta antes de prepararlo.

Puede que beber una taza de café antes de correr tenga un efecto positivo. La cafeína es uno de los suplementos preferidos antes del entrenamiento. De hecho, un estudio reveló que tres de cada cuatro atletas olímpicos utilizan la cafeína para aumentar su rendimiento, siendo los atletas de resistencia los más propensos a utilizarla.

La cafeína es fácilmente accesible y está disponible en muchas formas. Como posible ayuda para correr, se ha estudiado ampliamente y con resultados positivos. Por ejemplo, un estudio de 15 corredores bien entrenados y 15 corredores aficionados en una prueba de 5 kilómetros mostró una mejora media del 1% en el tiempo cuando se consumía cafeína antes de correr.