A que edad puedo tomar cafe

Beneficios del café para la salud

Aunque es posible que el bebé estuviera imitando lo que dicen los adultos cuando tienen una taza en la mano, el vídeo nos ha hecho reflexionar sobre la importancia de dar cafeína a los niños.

La cafeína es un estimulante y, como el sueño es tan importante durante la infancia (es cuando se produce una gran parte del crecimiento y el desarrollo), no queremos poner nada en su camino. También puede aumentar temporalmente la presión arterial y la frecuencia cardiaca”.

Una hoja informativa del Hospital Infantil Great Ormond Street dice que, si a tu hijo le gusta la bebida con cafeína, debes intentar limitar la cantidad que consume y no debe tomarla después de comer para no alterar su sueño.

La Dra. Diane Vizthum, nutricionista investigadora del Instituto de Investigación Clínica y Traslacional de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, aconsejó a los padres “pecar de precavidos” en el sitio web del hospital infantil de la institución.

No se sabe exactamente cuál es el impacto de la cafeína en los sistemas cardiovascular y nervioso de los niños”. También advirtió de que demasiada cafeína puede ser “peligrosa” para los niños, y puede provocar un aumento de la ansiedad, la tensión arterial, un incremento de la frecuencia cardiaca, problemas de sueño y reflujo ácido. Incluso puede ser tóxica en dosis suficientemente altas.

Sobredosis de cafeína

Es difícil pasar junto a un grupo de adolescentes sin ver una bebida gigante de Starbucks o Dunkin’. Parece que las cafeterías son el nuevo lugar de reunión de los estudiantes de instituto, y la tendencia se está extendiendo rápidamente también a los de secundaria. Tanto si se trata de una bebida fría mientras pasan el rato en el centro comercial como de un tentempié después del entrenamiento, los niños consumen bebidas con cafeína a un ritmo alarmante.

Pero, ¿deben los niños tomar café? ¿Cuáles son los posibles efectos secundarios a corto y largo plazo? En este artículo, analizaremos los efectos de la cafeína en los niños y la cantidad que pueden tomar sin peligro.

En pequeñas cantidades, el café no es especialmente malo para los niños, pero hay un par de cosas que debe tener en cuenta antes de permitirles consumir cualquier cantidad. La mayoría de las bebidas que los niños piden en las cafeterías están cargadas de azúcar, nata, nata montada y dulces como caramelo y trocitos de chocolate. Esto aumenta la cantidad de grasa y azúcar que ingieren, y probablemente reduce la ingesta de bebidas más sanas, como el agua.

¿Cuánto café es demasiado?

Desde el café y el té hasta las bebidas energéticas, la cafeína es fácil de encontrar. Los adolescentes suelen recurrir a estas bebidas antes de una competición deportiva o una larga sesión de estudio. Y aunque es cierto que la cafeína puede darles un subidón de energía o ayudarles a concentrarse, beber demasiada puede ser perjudicial para la salud.

Este artículo analiza los efectos a corto y largo plazo que la cafeína puede tener sobre la salud de los adolescentes. Incluye las señales que debes conocer para saber si tu hijo adolescente ha bebido demasiada cafeína y las formas en que puedes limitar su consumo.

La cafeína es un tipo de droga conocida como estimulante. Esto significa que excita el sistema nervioso central, haciendo que la persona que la bebe esté más alerta. Muchas personas consideran que la cafeína les da un impulso temporal de energía e incluso puede mejorar su estado de ánimo.

Se calcula que el 80% de la población mundial consume productos con cafeína a diario. Esto incluye aproximadamente al 73% de los niños. Los adolescentes beben menos refrescos que hace una década. Sin embargo, los adolescentes siguen consumiendo mucha cafeína, optando en su lugar por el café y las bebidas energéticas.

¿El café frena el crecimiento?

“Aunque no hay pruebas de que el consumo de cafeína afecte directamente al crecimiento, algunos de sus efectos secundarios, como dormir mal, pueden repercutir en el crecimiento y el desarrollo, y la cafeína crea adicción”, afirma la Dra. Natalie Muth, pediatra y portavoz de la AAP. Los niños, al igual que los adultos, pueden ponerse nerviosos si toman demasiado café, o desarrollar una dependencia y luego síntomas de abstinencia, o ingerir montones de azúcar en bombas dulces como los Frappuccinos”.

Le pregunto a Sara Billups qué hace con sus hijos. Es madre de dos hijos y está muy familiarizada con la bebida. Es directora de comunicaciones de la Fundación Beecher y escritora de Seattle, entre cuyas especialidades está el café. Su marido dirige el programa educativo y el laboratorio de Atlas, un importador de café.

“Mi hija pide café los fines de semana o en vacaciones, siempre que no tenemos prisa por ir al colegio o al trabajo… Tiene 6 años, y como aún es pequeña, echamos unos 30 gramos de café en una taza alta de leche, así que es más sabor que sustancia”, me dice Billups en un correo electrónico. “Queremos que sea capaz de identificar el sabor básico del café y que disfrute de su sabor”.