Me pesa la cabeza al tomar cafe

Sobredosis de cafeína

“Los resultados sugieren que el consumo de leve a moderado de café molido, instantáneo y descafeinado debe considerarse parte de un estilo de vida saludable”, afirmó Peter Kistler, autor del estudio, jefe de investigación en electrofisiología clínica del Instituto Baker del Corazón y la Diabetes y jefe de electrofisiología del Hospital Alfred de Melbourne.

Los investigadores hallaron “reducciones significativas” del riesgo de cardiopatía coronaria, insuficiencia cardiaca congestiva e ictus en los tres tipos de café. Sin embargo, sólo el café molido y el instantáneo con cafeína redujeron el riesgo de arritmia. El café descafeinado no redujo ese riesgo, según el estudio publicado el miércoles en la revista European Journal of Preventive Cardiology.

Estudios anteriores también han hallado que cantidades moderadas de café negro -entre 3 y 5 tazas diarias- han demostrado reducir el riesgo de enfermedades cardiacas, así como de Alzheimer, Parkinson, diabetes tipo 2, enfermedades hepáticas y cáncer de próstata.

“Este manuscrito se suma al conjunto de pruebas procedentes de ensayos observacionales que asocian el consumo moderado de café con la cardioprotección, lo cual parece prometedor”, afirma en un comunicado Charlotte Mills, profesora de Ciencias de la Nutrición de la Universidad de Reading (Reino Unido).

Dolor de cabeza por abstinencia de cafeína

Cefaleas tensionales: Medidas de autocuidado para aliviarlasLos dolores de cabeza pueden interferir en la vida cotidiana. Sin embargo, un estilo de vida saludable puede ayudarle a evitarlos. Empiece por la dieta, el ejercicio y la relajación.Por el personal de Mayo Clinic

Casi todo el mundo conoce el dolor de las cefaleas tensionales. Pero el mundo no se detiene cuando aparece el dolor. Los medicamentos pueden aliviar el dolor. Pero el simple hecho de cuidarse bien puede ayudar a prevenir el dolor de cabeza.

Los músculos tensos pueden desencadenar cefaleas tensionales. Aplique calor para aliviar la tensión de los músculos del cuello y los hombros. Utiliza una almohadilla térmica a baja temperatura, una bolsa de agua caliente, una ducha o baño calientes, una compresa caliente o una toalla caliente. O aplica hielo o una toallita fría en la frente.

Llevar un diario puede ayudarte a saber qué desencadena tus cefaleas tensionales. Anota cuándo empiezan las cefaleas y las actividades que realizas. Anota también la duración de las cefaleas y cualquier cosa que te alivie. El diario puede ayudarle a detectar patrones en sus hábitos diarios que pueden provocar dolores de cabeza.

La cafeína en el tratamiento de pacientes con cefalea

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Síntomas de un exceso de cafeína

Durante un dolor de cabeza, los vasos sanguíneos se hinchan, se contraen o sufren otros cambios, lo que provoca un aumento del flujo sanguíneo alrededor del cerebro. Este aumento del flujo sanguíneo presiona los nervios circundantes, que envían mensajes de dolor al cerebro. Esto provoca el dolor de cabeza.

La cafeína tiene propiedades vasoconstrictoras, lo que significa que los vasos sanguíneos se estrechan para restringir el flujo sanguíneo, aliviando así el dolor. Además, cuando la cafeína se toma en combinación con analgésicos, como la aspirina, el ibuprofeno o el paracetamol, aumenta la absorción y la potencia del medicamento para proporcionar un alivio más rápido.

Cuando se consume cafeína con regularidad, el organismo se vuelve dependiente de sus efectos. Y como la cafeína estrecha los vasos sanguíneos que rodean el cerebro, cuando se deja de consumir, los vasos sanguíneos se agrandan. Esto provoca un aumento del flujo sanguíneo alrededor del cerebro y presiona los nervios circundantes. Esto puede desencadenar lo que se conoce como dolor de cabeza por abstinencia de cafeína. Los dolores de cabeza por abstinencia pueden durar un par de semanas porque el cuerpo tarda un tiempo en adaptarse a no tener cafeína en su organismo.