Es normal tomar cafe e ir al baño

Cómo evitar que el café te haga caca

Para muchas personas, una taza de café sirve de billete para ir al baño. Pero si la Coca-Cola o las bebidas energéticas no nos mandan al retrete, la cafeína no puede ser la culpable. Entonces, ¿qué tiene el café que nos hace hacer caca?

Si eres como yo, no puedes empezar el día sin una taza de café. Sin embargo, si eres como yo, unos 20 minutos después de haberte tomado la primera taza, te puedes encontrar sentado en un trono de porcelana, haciendo tu primera caca del día.

El café te hace cagar. Es un hecho, ¿verdad? Debe serlo, porque se pueden comprar camisetas o tazas con esa frase, y las tazas nunca mienten. Pero, ¿es realmente el café el que provoca nuestras cacas, o es otra cosa?

Antes se pensaba que la cafeína era el ingrediente del café que provocaba las cacas. Sin embargo, esta teoría es fácilmente comprobable. Un estudio de 1998 dio a 12 voluntarios café, café descafeinado, agua o una comida de 1.000 calorías y midió su función colónica en respuesta. En concreto, utilizaron un manómetro (un aparato que mide la presión) para medir la actividad del colon, ya que se produce un cambio de presión cuando parte del tubo digestivo se contrae para empujar la comida hacia el ano. Descubrieron que el café estimulaba la actividad del colon tanto como una comida de 1.000 calorías y que, aunque el efecto disminuye con el café descafeinado, no desaparece. El café descafeinado aumentaba la actividad del colon más que el agua, pero menos que el café con cafeína.

¿Son saludables las cacas de café?

Estás cómodo en la cama, con tu pijama favorito envuelto en una cálida manta. Hasta que te despiertas y tienes que ir al baño… otra vez. ¿Ha sido demasiada agua hoy? ¿O simplemente el funcionamiento de tu cuerpo? Sea cual sea el motivo, levantarse por la noche para ir al baño puede hacer que te sientas cansado al día siguiente.

A lo largo del día, el organismo produce de forma natural una sustancia química llamada hormona antidiurética (HAD). Esta valiosa sustancia indica a los riñones cuánta agua deben retener. Y trabaja para equilibrar el agua en la sangre y mantener el funcionamiento normal. Pero eso no es todo lo que hace.

Pero cuando esos niveles no suben tanto como deberían, puede provocar que te despiertes para ir al baño. Orinar con frecuencia por la noche es una afección denominada nicturia. Este molesto problema puede suponer tener que hacer viajes indeseados al lavabo en lugar de dormir a pierna suelta.

¿Piensas llenar la taza antes de acostarte? Prevea unas cuantas idas al baño. “Beber demasiado antes de acostarse, sobre todo alcohol o cafeína, puede hacer que tengas que ir al baño durante la noche”, dice el Dr. Sadasivan.

Qué tipo de café te hace cagar

Puede que sea un poco grosero hablar de ello en una página web sobre alimentación, pero no finjamos que el café no se convierte en pis rápidamente después de la taza matutina. Aunque pueda parecer que tu cuerpo hace algo extraño, un artículo reciente de HuffPost explica que hay un montón de procesos biológicos perfectamente normales que explican la conexión entre el café y las cacas.

Parte de la razón por la que el café sale del cuerpo tan rápidamente es que digerimos los líquidos más rápido que los alimentos sólidos. Especialmente si se toma café con el estómago vacío justo después de despertarse, el sistema digestivo no tiene mucho más que hacer, lo que proporciona una ruta clara a través de los intestinos y los riñones de camino a la vejiga.

Suponiendo que el café contenga cafeína, el proceso, ya de por sí rápido, se acelerará aún más. “El intestino delgado utiliza la ósmosis para absorber el líquido, empleando energía para arrastrar el sodio y otros electrolitos, de modo que el líquido sigue a esas partículas”, explica a HuffPost Lisa Anderson, profesora asociada de biología integrativa y fisiología de la Universidad de Minnesota. “Con el café con cafeína, la cafeína, los polifenoles y otras moléculas del café son liposolubles, lo que significa que pasan fácilmente a través del revestimiento del tracto gastrointestinal”.

Café y problemas intestinales

Para mucha gente, el día no empieza si no se ha tomado una taza de café, pero este alimento matutino suele ir seguido de una visita al baño. En un pequeño estudio realizado en 1990, el café estimuló la defecación en el 29% de los participantes. Sin embargo, no existe una respuesta definitiva sobre qué tiene el café que provoca un efecto laxante. La mayoría de la gente cree que la culpa es de la cafeína. Aunque está demostrado que la cafeína provoca una necesidad más temprana de defecar y es un conocido estimulante, el café descafeinado también puede estimular los movimientos intestinales. “Debe ser algo del café en su conjunto, y no la cafeína de forma aislada, lo que estimula la defecación”, afirma la doctora Jill Deutsch, directora del Programa de Trastornos Gastrointestinales Funcionales de Yale.Esto es lo que debes saber sobre los efectos laxantes de tomar café.

La razón exacta del efecto laxante del café no está clara, pero los médicos suponen que se trata de una combinación de factores. “La respuesta breve es que no estamos seguros. Parece que es la fórmula general del café la que nos ayuda a hacer caca”, dice Deutsch. No hay una cantidad específica de café que estimule la defecación, porque es diferente para cada persona. “No todo el mundo obtiene el mismo tipo de beneficio laxante del consumo de café. De hecho, a algunas personas no les afecta en absoluto beber café”, afirma Deutsch.