Por tomar cafe te puede entrar mala gana o mareo

Mareo por café

Eso se traduce aproximadamente en 4 tazas de café solo o 6 chupitos de espresso. Y seamos realistas, la mayoría de nosotros bebemos mucho menos café al día. No porque no nos guste, sino porque los síntomas son demasiado molestos.

La cafeína hace que se acumulen ácidos en el estómago. Sin nada que “alivie la caída”, puede dañar el revestimiento del estómago y causar irritación. Y esto suele ir seguido de la sensación de mareo.

Los granos se encogen durante el proceso de tostado. Y si se mide por volumen, entonces habrá menos cafeína en el tueste oscuro en comparación con el tueste claro. Pero por lo demás, la diferencia será insignificante.

Viktoria es una escritora y periodista que no puede imaginarse sentada junto al ordenador sin una gran taza de café en la mano. Le encanta probar cafés de todo el mundo tanto como escribir sobre ellos.

Cómo detener los efectos de la cafeína

“Aunque la respuesta a la cafeína varía, 400 miligramos o más suele ser la cantidad que se considera excesiva para los adultos”, dice Arun Sridhar, M.B.B.S., M.P.H., electrofisiólogo cardiaco y especialista en trastornos del ritmo cardiaco del UW Medicine Heart Institute.

Es difícil estandarizar la medida de la cafeína en el café porque depende del origen del grano, el sabor, el tueste y la molienda, por no hablar de la temperatura del agua, el tiempo de preparación y, bueno, ya te haces una idea… Pero una taza típica de café preparado tiene niveles de cafeína de 65 a 120 miligramos, mientras que un chupito de espresso oscila entre 30 y 50 miligramos.

No sólo el café puede hacer que sobrepases tu punto de referencia personal de cafeína, sino también las barritas, los refrescos, el agua embotellada, las bebidas energéticas o los medicamentos de venta con o sin receta para el dolor de cabeza o el síndrome premenstrual, todos los cuales pueden contener cafeína.

Aparte del nerviosismo, hay otros síntomas de un exceso de cafeína. Van desde síntomas relativamente leves, como sudoración e inquietud, hasta síntomas molestos, como náuseas, diarrea y ansiedad.

Demasiado café

Para millones de personas de todo el mundo, su rutina diaria está incompleta sin una taza de café. El olor a café es la única razón por la que muchos de nosotros nos levantamos de la cama por la mañana. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar algunos efectos secundarios negativos de la taza de café matutina.

Beber un vaso de agua nada más levantarse puede ayudarle a sentirse con más energía y también le hidratará antes de tomar su primera taza de café fuerte. Beba al menos tanta agua como café para aliviar cualquier sensación de malestar.

Los distintos ácidos del café contribuyen al sabor general de la infusión. Sin embargo, la acidez del café, sobre todo si se toma con el estómago vacío, puede provocar náuseas. Estos ácidos pueden irritar la mucosa del estómago y provocar náuseas, ardor de estómago o reflujo ácido.

Si eres sensible a la acidez, opta por un tueste oscuro. Los tostados oscuros suelen tener una acidez baja, y las sustancias químicas que surgen durante el proceso de tostado pueden ayudar a dificultar la acidez estomacal.

Sobredosis de cafeína

Otra razón es que el café es ácido, lo que puede alterar tu sistema digestivo y hacerte sentir mal. Por último, tomar demasiada cafeína puede provocar náuseas y otros problemas de salud.

Algunas bebidas a base de espresso se preparan con 3-4 dosis de espresso. Si lo tomas solo, tienes la cafeína sin el líquido adicional, lo que provoca una mayor deshidratación y, en última instancia, náuseas y malestar.

La cafeína es un estimulante y puede tener efectos secundarios como mareos. Si tomas café todas las mañanas, intenta limitarte a una taza. Si se siente mareado después de tomar café, lo mejor es dejar de tomarlo y ver cómo se siente.

Si padece reflujo ácido, evite tomar café. El café es ácido y puede provocar ardor de estómago y náuseas. La acidez estomacal puede provocar náuseas después de tomar café: es un síntoma frecuente del reflujo ácido.

Si toma café con el estómago vacío, puede experimentar náuseas inducidas por el café. Esto se debe a que el café es ácido y puede irritar la mucosa del estómago. Cuando se toma café con el estómago vacío, la acidez y la cafeína del café pueden estimular el sistema digestivo y provocar náuseas.