Con ansiedad puedo tomar cafe

¿Puede el café provocar ansiedad horas después?

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El aumento del estado de alerta es uno de los principales atractivos para muchas personas, pero los niveles elevados de excitación no siempre son ideales, sobre todo si padece ansiedad. Si usted es propenso a la ansiedad o padece un trastorno de ansiedad, un exceso de cafeína podría exacerbar sus síntomas, interferir con su sueño y, potencialmente, inducir sentimientos de pánico en algunas personas.

En este artículo se analiza el impacto que puede tener la cafeína en el organismo y cómo puede afectar a la ansiedad. También explora lo que puedes hacer si crees que tu consumo de cafeína puede estar contribuyendo a tus sentimientos de ansiedad.

Para entender cómo puede afectar la cafeína a la ansiedad, es importante comprender primero qué es la ansiedad y los síntomas que puede causar. La ansiedad puede ser una reacción normal a los acontecimientos estresantes de la vida y, hasta cierto punto, puede ayudar a preparar el cuerpo para hacer frente a las amenazas del entorno. Pero un exceso de ansiedad puede conducir a un miedo intenso y excesivo y a preocuparse por los acontecimientos cotidianos.

Cuánta cafeína provoca ansiedad

Más de 400 miligramos de cafeína al día (unas cuatro o cinco tazas de café) pueden aumentar la probabilidad de sufrir ansiedad y ataques de pánico en personas sensibles a ella, según la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU. (FDA). La cafeína puede ser tan potente que el “trastorno de ansiedad inducido por cafeína” es una subclase en el Manual de Diagnóstico de Trastornos Mentales DSM-5, según Bowling.

Sin embargo, la cafeína -la sustancia psicoactiva más consumida en el mundo, según un estudio de 2013 publicado en el Journal of Caffeine Research- no nos afecta a todos de la misma manera. ¿La razón? “En parte, es la forma en que tu cuerpo está cableado”, dijo Bowling. “Algunas personas pueden soportar un poco de cafeína y otras son muy sensibles a ella. Se basa principalmente en tu genética”. Según un estudio de 2019 en el American Journal of Clinical Nutrition, las personas que son sensibles a los efectos de la cafeína pueden metabolizarla más lentamente que otras, lo que significa que puede permanecer en el cuerpo durante más tiempo.

El consumo regular de cafeína puede colocarte en un círculo vicioso si eres propenso a los sentimientos ansiosos posteriores al café. “[Quizás] uno tiene un ataque de ansiedad, no puede dormir por la noche debido a la ansiedad inducida por la cafeína, siente muy poca energía por la mañana, entonces bebe café para despertarse… y vuelve a empezar el ciclo”, dijo Bowling.

Café ansiedad reddit

La ansiedad es un problema serio. La ansiedad es esencialmente estrés a largo plazo, y el estrés es perjudicial para la mente y el cuerpo. El estrés causado por la ansiedad puede provocar daños en el ADN, así como posibles problemas de salud a largo plazo, como problemas gastrointestinales, respiratorios, cardíacos, pérdida de memoria, etc.

A corto plazo, la ansiedad también es perjudicial. La ansiedad regular y persistente provoca fatiga y pensamientos negativos que alejan de cualquiera de las alegrías de la vida. También puede provocar síntomas físicos como náuseas, indigestión y dolores musculares que pueden dificultar la actividad física.

En general, cuando se experimenta ansiedad con regularidad, es algo que debe tratarse. La ansiedad se puede prevenir identificando los factores que la desencadenan. Un elemento común que la gente afirma que causa ansiedad es el café.

En general, la ansiedad puede tener diferentes causas. Sin duda, la educación desempeña un papel, ya que las interacciones conductuales que ha experimentado a lo largo de su vida pueden contribuir al estrés a largo plazo. Sabemos que la genética puede provocar ansiedad, al igual que las enfermedades.

Ansiedad y café

La cafeína es una droga psicoactiva que, según las investigaciones, puede provocar o potenciar de varias formas la ansiedad y otros signos y síntomas relacionados con el estrés. Aunque el aroma, el sabor, la rutina, el calor de la taza en las manos y la sensación que se tiene al dar el primer sorbo por la mañana pueden ser motivo de celebración, a veces demasiado de algo bueno puede causar problemas.

Incluso aquellos con una alta tolerancia a la cafeína (es decir, todos los que beben Death Wish Coffee) pueden experimentar estas cosas si no tienen cuidado con su consumo. Todos sabemos lo tentador que es tomar otra taza, pero recuerda que la clave está en la moderación.

Entonces, ¿es la cafeína la culpable de la ansiedad? El consumo excesivo de cafeína puede provocar ansiedad y, por otro lado, la cafeína puede empeorar los síntomas de la ansiedad. En resumidas cuentas: La cafeína no es el enemigo. Como cualquier otra cosa en la vida, tienes que conocer tus límites.

La mayoría de las personas con ansiedad estarían de acuerdo en que tienen mucho peso sobre sus hombros. Experimentan sensaciones de miedo, estrés y desasosiego, que pueden acentuarse cuando se consume cafeína en exceso. Al igual que el estrés, la cafeína aumenta el ritmo cardíaco, la presión arterial y los niveles de la hormona del estrés. Si se toma café en exceso, el consumo de cafeína puede más que duplicar los niveles en sangre de las hormonas del estrés cortisol y epinefrina.