A partir de que edad se puede tomar cafe

Antídoto contra la cafeína

¿A tu hijo le gusta tanto como a ti una taza de café por la mañana? ¿Espera con impaciencia una pequeña dosis de café en la cafetería de su barrio después del colegio? El consumo de café está aumentando entre niños y adolescentes, por lo que se está debatiendo su impacto. Más allá de lo que la investigación ha demostrado sobre la cafeína, realmente no sabemos nada sobre el efecto a largo plazo del café en los niños.

Depende mucho de cada niño, pero cuanto más pequeño es, menos me inclino a recomendarlo. El gran inconveniente de que los niños tomen café es el contenido de cafeína. Actualmente, no existen directrices federales sobre la ingesta de cafeína en los niños. La Academia Americana de Pediatría desaconseja el consumo de cafeína en niños. Sin embargo, Canadá tiene algunas directrices básicas. Recomiendan los siguientes límites diarios de cafeína:

Además del café, la cafeína está presente en el té (48 mg por 8 onzas), los refrescos con cafeína (37 mg por 12 onzas), el chocolate caliente (10 mg por 12 onzas) y el chocolate (10-30 mg por 1,5 onzas). También se añade a diversos productos deportivos y bebidas energéticas.

Cuánta cafeína es peligrosa

Si te gusta el café, no hay nada como empezar el día con una taza caliente. Y mientras te preparas tu taza diaria o te tomas un café con leche en el autoservicio, es posible que a tu hijo también le apetezca probarlo, sobre todo si le gusta tanto como a ti ese increíble olor a café. Pero quizá deba pensárselo dos veces antes de dejar que su hijo tome una taza de café con usted. Como probablemente sepas, el café se obtiene de la cafeína, una sustancia que estimula el sistema nervioso y puede aumentar temporalmente los niveles de energía. Aunque es un mito que la cafeína atrofie el crecimiento de tu hijo, los niños son más sensibles a la cafeína que los adultos, por lo que es mejor que no le prepares un café con leche a tu pequeño. Siga leyendo para saber más sobre el efecto del café en los niños, junto con sugerencias de bebidas alternativas que su hijo puede disfrutar en su lugar.

¿Por qué no deben tomar café los niños? Aunque el café está bien para los adultos con moderación, el exceso de cafeína no es bueno para nadie. “Demasiada cafeína puede causar problemas como un aumento de la ansiedad, de la frecuencia cardíaca y de la tensión arterial, reflujo ácido y trastornos del sueño”, dice el Dr. David Berger, pediatra titulado y fundador de Wholistic Pediatrics and Family Care. Como el cuerpo de los niños es más pequeño, les afecta menos la cafeína. Además, los niños pueden tener un mayor riesgo de sufrir ciertos efectos negativos, entre ellos: En EE.UU. no existen directrices oficiales sobre el consumo de cafeína en niños, pero la Academia Americana de Psicología Infantil y Adolescente recomienda que los menores de 12 años eviten por completo la cafeína. Berger también señala las directrices canadienses sobre el consumo diario de cafeína como un buen punto de referencia: Dado que el café normal contiene unos 95 mg de cafeína por taza, los expertos recomiendan que los niños más pequeños lo eviten: “Yo no recomendaría una taza de café normal hasta los 16 años o más”, dice el Dr. Mehul Patel, pediatra del hospital Memorial Hermann.

Sobredosis de cafeína

De media, el 75% de los australianos toma al menos una taza de café al día. Tomar un café en la cafetería local es una rutina diaria para muchos, por lo que no es de extrañar que ver a adolescentes beber café también sea algo habitual.

¿Cómo afecta el consumo de cafeína a la mente y el cuerpo de los adolescentes? Como explica la psicóloga clínica Gemma Cribb: “La cafeína actúa como estimulante del sistema nervioso central para aumentar el estado de alerta y hacerte sentir menos agotado”.

Aunque sentirse menos cansado puede parecer beneficioso para los adultos con exceso de trabajo, los efectos de la cafeína en los adolescentes pueden ser de gran alcance. Debido a su menor peso corporal (de media), la cafeína tiene más del doble de impacto en los niños que en los adultos.

A largo plazo, adquirir el hábito de beber mucho café podría ser perjudicial para la salud del corazón. Según un estudio de la Universidad de Australia Meridional, tomar seis o más cafés al día aumenta hasta un 22% el riesgo de padecer cardiopatías.

Además, la cafeína puede empeorar las cosas. Las investigaciones revelan que los jóvenes que toman bebidas energéticas al menos una vez a la semana tienen el doble de probabilidades de dormir menos de lo recomendado en las noches de colegio que los que no lo hacen.

A partir de que edad se puede tomar cafe 2021

Si pides una taza de café para tu hijo mientras estás en la cola de Starbucks en Estados Unidos, te verás rodeado de miradas de desaprobación y comentarios sarcásticos sobre tu (falta de) responsabilidad como padre, pero ¿realmente se merece esta reacción extrema ante una taza de café? ¿Qué hay de malo en darles a los niños un café de vez en cuando? ¿Y cuál es la edad aceptable para que empiecen a tomar esta bebida adictiva?

La mayoría de nosotros conocemos los efectos de consumir demasiada cafeína: Insomnio, dolores de cabeza, falta de concentración y aumento del ritmo cardíaco son sólo algunos de los posibles resultados de beber demasiado café. No es una sensación agradable, y en los niños pequeños no hace falta mucha cafeína para que se produzcan estos efectos, por lo que, obviamente, dar a sus hijos un café expreso doble por la mañana no es una buena idea.

Se ha afirmado que cuando los niños toman café interfiere en su absorción de calcio y, en consecuencia, afecta a su correcto crecimiento. Sin embargo, hay pocas pruebas que apoyen esta afirmación, sobre todo porque en muchos países escandinavos los niños empiezan a tomar café a una edad muy temprana y parecen crecer perfectamente sanos (y a menudo muy altos).